Veel vrouwen kampen met een urine incontinentie

Door gepubliceerd op Thursday 07 May 18:18

Veel vrouwen kampen

met een urine incontinentie

Blaas gevoeligheid is beter bekend als volwassenen incontinentie en duizenden vrouwen hebben er last van. dat kan komen door hormonale veranderingen, door spierverlies, door de zwangerschap en bevalling maar ook door obesitas en diabetes.

 

Indien je ouder wordt kan de ernst van de blaas lekkage verhogen:

 

  • Door overgewicht omdat de druk op de blaas toeneemt

  • overgewicht in de buikstreek zet druk op de blaas en verzwakt de bekkenbodem

  • Bijna de helft van alle obesitas vrouwen hebben last van incontinentie

  • Diabetes verhoogt glucose spiegels waardoor je meer gaat drinken wat weer leidt tot  urineren

  • Diabetes beschadigd de zenuwen ook de zenuwen van de blaas

  • Zwangerschap diabetes verhoogt ook de druk op de blaas

  • Sommige medicijnen tegen diabetes houden vocht vast en verhogen de blaasgevoeligheid

 

Als het gaat om urine incontinentie dan moet je oefen en krachttraining doen. je kan je buik gaan trainen maar ook je bekkenbodem spieren die de ondersteuning bieden aan de bekkenorganen waaronder de baarmoeder en blaas.

 

Je kan deze oefeningen simpel doen

  • leeg je blaas voordat je aan de oefening begint

  • ga op je rug liggen en houdt je knieën gebogen

  • span je bekkenbodem spieren aan voor vier seconden

  • daarna ontspannen

  • doe dit tien keer achter elkaar

  • krijg controle over je buikspieren en bilspieren

  • je kan deze oefening op elk moment van de dag doen

  • Een stevige kont verstevigd ook je bekkenbodem


 

Veel vrouwen boven de vijftig zien de veroudering van hun lichaam en worden geconfronteerd met urineproblemen. Blaas lekken is onvermijdelijk maar incontinentie mag nooit je leven gaan beheersen.

 

 

 


  • visualiseer je dat meer dan vijftig procent van alle vrouwen er last van heeft

  • praat er over met vriendinnen en deel je gedachten

  • kom uit je comfort zone en praat er over met je huisarts

  • bescherm je zelf tegen lekkage  gebruik pads, inlegkruisjes of maandverband wat speciaal vervaardigd is voor incontinentie

  • Omarm je leeftijd en geef niet op verwen je zelf met liefde en zorg ondanks dit probleem

  • Voedsel beïnvloedt ook je lichaam want cafeïne, alcohol en kunstmatige zoetstoffen vullend e blaas snel wat weer leidt tot lekkage.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.