Informatief artikel over overgewicht

Door Tourniquet gepubliceerd op Friday 24 April 20:03

Het aantal mensen in Nederland dat overgewicht heeft, wordt steeds groter. Het probleem kan daarom dan ook een maatschappelijk probleem genoemd worden.
Ongeveer de helft van de Nederlandse mannen en ongeveer 40% van de Nederlandse vrouwen kampt met overgewicht.
Overgewicht kan veel gezondheidsproblemen met zich meebrengen. Vooral wanneer je dan ook nog minder beweegt en ongezond blijft eten.
Men spreekt van overgewicht wanneer het BMI hoger dan 25 is.

Hoe ontstaat overgewicht


Je lichaam heeft goede voeding nodig om goed te kunnen functioneren. De voeding wordt verbrand en omgezet in energie en vetten. Wanneer je meer binnen krijgt dan nodig is, kan jouw lichaam dit niet verwerken, bijvoorbeeld doordat je niet genoeg beweegt en er daarom niet voldoende calorieen verbruikt worden. Zodoende zal jouw gewicht toenemen.

Overigens is voeding, en daarmee verdenkt men al gauw voornamelijk fastfood en frisdranken, lang niet de enige boosdoener als het gaat om overgewicht; er bestaan meerdere factoren die eraan kunnen bijdragen. Zo is stress bijvoorbeeld ook een factor voor overgewicht. Ook medicijnen kunnen overgewicht veroorzaken.

Wat te doen tegen overgewicht

Er zijn verschillende manieren om overgewicht aan te pakken. Een goed dieet is een begin. Het is belangrijk om geen maaltijden over te slaan, wel kun je ervoor kiezen om kleinere maaltijden te eten. Dit is beter voor je lichaam.

Let goed op wat je eet; zorg ervoor dat je de juiste hoeveel vitamines binnenkrijgt. Denk je dat je deze niet genoeg binnenkrijgt? Kijk dan wat je kunt veranderen aan je eetpatroon. Als laatste optie kun je kiezen om vitaminesupplementen te nemen.

Dan kun je er ook nog voor kiezen om meer aan lichaamsbeweging te doen. Denk aan wandelen, fietsen en zelfs gewichtheffen. Je hebt absoluut geen sportschool nodig om voldoende beweging te krijgen.
Lichaamsbeweging is altijd goed, niet alleen tegen overgewicht. Zo helpt lichaamsbeweging onder andere voor het volgende:

  • Je zult je fitter voelen
  • Je wordt steeds actiever
  • Je zult makkelijker kunnen ademen
  • Je zult minder gezondheidsrisico's lopen
  • Je spijsvertering zal beter gaan werken
  • Je zult afvallen

Conclusie

Overgewicht is een probleem, maar dat hoeft het niet te blijven. Verdiep je in je voeding, leer over wat je eet en wees je bewust van wat gezond is en wat jouw lichaam nodig heeft.
Vergeet vooral niet om voor jezelf te zorgen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.