Balans met sporten tussen lichaam en geest

Door Nickisnick gepubliceerd op Thursday 16 April 13:53
In balans zijn met je geest en je lichaam.

 

Fitnessen is een groot begrip. Zonder dat je het eigenlijk weet, train niet alleen je spiergroepen maar ook je geest. Trainen geeft je de boost om je dag door te komen. Zo ervaar ik het. Je geest en je lichaam zijn één. Het belangrijkste met trainen is dat je fysiek en mentaal de balans houd. Doe je dat niet, dan raak je uit balans.  Mensen beseffen het echter niet, maar je geest is net zo belangrijk met trainen als je lichaam.

 

Waarom is het belangrijk om de balans te houden, of te vinden?

 

Je zult merken dat, als je teveel traint, je lichaam vermoeit raakt. Uiteindelijk heb je er mentaal ook last van, waardoor je minder geconcentreerd bent op de dingen die werkelijk belangrijk zijn.  Je zult snel denken: ‘’Als ik me lijf helemaal met fitnessen uitput, heb ik het goed gedaan’’ Echter is dit niet waar. Je zult merken, dat als je teveel van je lijf hebt gevraagd, je ook langer de rust moet bewaren, om de volgende keer weer te fitnessen.  Je lijf moet meer gaan uitrusten, waardoor je  minder vaak kan fitnessen.

 

Luister naar je lichaam tijden het sporten.

 

Sporten heeft er ook deels mee te maken,  dat het vitaal goed moet voelen. Luister je niet naar je lichaam, dan heb je eerder kans op blessures.  Neem gewoon voldoende rust tussen het sporten door, en ga niet als een gek te keer. Tijdens bepaalde sessies, als je met een apparaat traint, is het zeker aan te raden om ongeveer twee minuten rust te houden. Je hebt er ook nog eens een voordeel mee als je rust neemt tussen het trainen door. Je lichaam zal eerder verzuren, waardoor je meer scheurtjes in je spieren creëert.

 

 

 

Hoe kan ik het beste trainen als ik veel aan het hardlopen ben?

 

Hardlopen is een van de intensiefste sporten die er bestaat. Ik weet genoeg over het hardlopen om erover te praten. Neem van mij aan dat een dag rust tussen het hardlopen door niet weg te denken is. Vooral als je nooit van de term ‘’hardlopen’’ hebt gehoord, begin dan niet volop te rennen. Begin met drie keer in de week hard te lopen. Met zeker twee dagen rust er tussen. Als je nog volop spierpijn heb raad ik je af om hard te gaan lopen. Uiteindelijk breek je daarmee meer spieren af dan dat je het opbouwt.

 

Op welke hartslag kan ik het beste, als beginneling lopen?

 

Probeer op een maximale hartslag van ongeveer 60% te rennen. Als je vet wilt verbranden raad ik je aan om op een hartslag van 40% tot 50% te rennen. Je kunt het heel makkelijk uitrekenen wat je maximale hartslag is. Je neemt het getal 220 en haalt daar je leeftijd vanaf. Dat is dan je maximale hartslag. Natuurlijk zijn er op het internet nog genoeg calculators te vinden waarbij je veel meer dingen kan uitrekenen

 

Het handigste is gewoon een sport horloge. Een sporthorloge voor het hardlopen is Polar. Een zeer goed merk, waarbij je exact je hartslag te zien krijgt tijden s het hardlopen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.