x

Misbruik melden

Bedankt dat je Plazilla wilt helpen door schendingen van onze regels en richtlijnen te melden.

Wil je een inbreuk op jouw auteursrecht of intellectuele eigendom melden? Gebruik dan a.u.b. het formulier Inbreuk auteursrecht / intellectuele eigendom

Welke vorm van misbruik wil je melden?




Annuleren

De gezondheidsvoordelen van haver

Door gepubliceerd op Wednesday 08 April 10:51

De gezondheidsvoordelen van haver

c6234e176616b43a6a06856c9d8a31bf_medium.

De meeste mensen weten wel dat haver producten heel gezond zijn. Wanner je dit op regelmatige basis inneemt dan kan je sommige aandoeningen voorkomen. Haver bevat voedingsstoffen zoals vezels, vitamine E, essentiële vetzuren waardoor het een gezond voedselproduct is.

Het eten van havermout kan je cholesterol verlagen, het is ene goed ontbijt voor in de morgen, ook voor mensen met een vetarm dieet. Het voorkomt hart en vaatziekten en houdt je bloedcellen gezond en de binnenkant van je slagaders.

Haver is een rijke bron van vezels, zowel oplosbaar als onoplosbaar. De stoelgang wordt door haverproducten verbetert zodat je constipatie voorkomt. Ook voor mensen die willen afvallen zijn vezels belangrijk omdat die er voor zorgen dat je en vol gevoel blijft behouden waardoor je uiteindelijk minder eet. Kinderen die en kom havermout eten hebben ook minder kans op overgewicht en obesitas.

Haver bevat een stof genaamd lignine die helpt om hormoon gerelateerde kanker stoffen te verminderen. Het is gezond om te ten voor mannen en vrouwen en volgens wetenschappelijk onderzoek heeft een hoger inname aan haver vezels het gevolg dat je minder vatbaar bent voor bijvoorbeeld borstkanker en andere kanker soorten.

Haver heeft allerlei voordelen en er zijn verschillende manieren waarop je haver kan innemen. Een snelle en gemakkelijke manier is om morgens een kom haver te ten met bijvoorbeeld yoghurt of melk. Je kan er gedroogde vruchten aan toevoegen zodat de smaak beter wordt. Zo heb je een voedzaam ontbijt.

Je kan haver lolly's maken zodat kinderen een gezonde snack naar binnen krijgen. Ze zijn erg gezond en ze smaken lekker doordat je er sesamzaad aan toevoegt en wat rietsuiker. De suiker lolly''s die je in de supermarkt krijgt zijn duidelijk heel erg ongezond.

 

De haver lolly's zijn binnen tien minuten klaar:

 


365adb0bf4acd3556fb765e10441a437_medium.

  • een vierde kop snel kokende havermout

  • een vierde kopje licht geroosterde walnoten of pistachenoten

  • een theelepel sesamzaadjes

  • drie theelepels boter

  • een half kopje rietsuiker

Je verhit de boter in een pan en voegt langzaam de rietsuiker toe. Lage vlam alles zetten en voortdurend blijven roeren. Haal de pan van het vuur en voeg de andere ingrediënten toe en laat alles even afkoelen. Maak dan kleine balletjes voor de lolly's en steek een stokje in de midden. Je kan de gezonde ijsjes in de koelkast bewaren, wel in een luchtdichte verpakking.

 

 

15cd9ce6465acd62b463f2de1c3e5313_medium.

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.