Houd uw bloeddruk gezond!

Door MilsPlace gepubliceerd op Tuesday 10 March 16:03

Voeding

Voeding is een belangrijk onderdeel om uw bloeddruk op peil te houden. De gemiddelde bloeddruk voor een volwassene ligt rond de 120/80. De bovengrens is 140/90.
Er worden altijd 2 waarden gemeten, namelijk de bovendruk (systolische druk) en de onderdruk (diastolische druk).
De bovendruk wordt gemeten wanneer het hart zich samenknijpt en de onderdruk wanneer het hart ontspant.

Symptomen hoge bloeddruk
 Een te hoge bloeddruk merkt u vaak niets van. Het sluipt erin. Er zijn geen overduidelijke symptomen die wijzen op een te hoge bloeddruk. U kunt zich goed voelen, maar toch een hoge bloeddruk hebben. Soms merken mensen de volgende symptomen:
-  Hoofdpijn
-  Slecht zien
-  Duizeligheid
-  Misselijk en overgeven
-  Pijn op de borst en kortademig

Ofwel, veel van deze symptomen kunnen ook wijzen op een 'griepje'. De beste behandeling is een 'preventieve behandeling'. Let dus goed op uw leefwijze!

Gevolgen hoge bloeddruk
Hoewel de symptomen niet altijd even sterk zijn, zijn de gevolgen ernstig. Wanneer u ongemerkt doorleeft met een hoge bloeddruk kunnen er ernstige gevolgen optreden;
- Hartaanval
- Vergroot hart
- Nierfalen
- Beroerte

Risico factoren
Iedereen heeft kans op een verhoogde bloeddruk, er zijn enkele risico factoren die u in de gaten moet houden;
- Familie geschiedenig (erfelijk)
- Overgewicht
- Leeftijd
- Roken
- Te veel alcohol
- Leefstijl

Houd uw hart gezond

U kunt in veel gevallen zelf uw bloeddruk gezond houden d.m.v. een gezond eetpatroon. We weten allemaal dat beweging ontzettend gezond is voor uw hart. Probeer daarom dan ook elke dag minimaal 30 minuten te sporten of in beweging te zijn. (wandelen, fietsen, zwemmen etc)
Afvallen verlaagt de bloeddruk. Bent u iets te zwaar? Probeert u dan wat kilo's af te vallen. Dit verlaagd direct uw bloeddruk. Controleer uw gewicht aan de hand van BMI.

Gebruikt u veel zout in het eten? Probeer dit te minderen, door minder zout te eten houd uw lichaam minder vocht vast waardoor de bloeddruk gaat dalen. In plaats van zout kunt u andere kruiden en specerijen gebruiken om uw maaltijd te laten smaken.

Een belangrijk mineraal is kalium. Over het algemeen krijgt bijna iedereen te weinig kalium binnen. Kalium werkt het bloeddruk verhogend effect van het natrium (Zout) tegen. Kalium zit vooral in aardappelen, groente, vlees, melk, brood en noten.

Symptomen kalium te kort
Heeft u een ernstig kalium te kort? Dan kan dat zich uiten in de volgende symptomen:
- Verminderde eetlust
- Misselijkheid
- Lusteloosheid
- Hartritmestoornissen (in ernstige gevallen)

Ook zuivel is van belang bij een gezond hart. Zuivel bevat namelijk calcium, wat niet alleen zorgt voor gezonde en sterke botten, maar ook een positief effect heeft op uw bloeddruk. Let u er op wanneer u zuivel koopt, dat dit magere of halfvolle zuivel producten zijn.

Andere factoren

Natuurlijk is voeding niet het enige waar uw lichaam op reageert. Ook in andere gevallen kan uw bloeddruk gaan stijgen.
De bloeddruk kan veranderen door het gebruik van de pil bij vrouwen. Doorgaans stijgt de bloeddruk door het gebruik van de pil.

Laten we niet de erfelijkheid vergeten, die vaak een grote rol speelt. Wanneer er in uw familie een hoge bloeddruk veel voorkomt, laat u zelf dan ook daarop testen.

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.