Jij bent goed zoals je bent.

Door Janne Marthies gepubliceerd op Thursday 12 February 22:22

Vriendelijk zijn voor jezelf!eae80523202824a16cb3e675dd14d882_medium.

Jij bent goed zoals je bent is de titel van een liedje van Kinderen voor Kinderen. We willen het graag geloven, sterker nog, we wéten wel dat het zo is, maar toch. Het kritische stemmetje in jezelf is nooit ver weg, en altijd bereid om je even in te fluisteren dat het best nog ietsje beter had gekund. Of dat je toch soms tekortschiet, als moeder, partner, collega of buurvrouw.... you name it. Wij - vooral vrouwen - zijn heel goed in onszelf bekritiseren. Hoe dat zo kan? Onze 'westerse' competitiedrang; de lat ligt hoog, de nadruk ligt op presteren en niemand mag 'gemiddeld' zijn.

Vooral vrouwen willen voldoen aan alle eisen.

Vooral vrouwen willen voldoen aan alle eisen die de buitenwereld stelt, van een leuke echtgenote zijn tot volmaakte kinderen opvoeden en het perfecte huis hebben. Iedereen moet speciaal en uitzonderlijk zijn, zo lijkt het! Daarnaast speelt ook opvoeding een rol. Als je als kind vaak - bewust of onbewust - de boodschap kreeg dat je niet goed genoeg was, heb je waarschijnlijk die kritische stem van je moeder, zus, vader of onderwijzer overgenomen. Daar kun je je hele leven last van blijven houden.

Jezelf veroordelen om onkwetsbaar te zijn.df30f7aecb2fb9d4adb2ac0d97953924_medium.

Jezelf veroordelen is een manier om je zo onkwetsbaar mogelijk te maken en jezelf te wapenen tegen 9mogelijke) kritiek. We trekken een schild op van stoerheid, streng zijn en kritisch oordelen. We willen alles perfect doen om zo erkenning te krijgen om erbij te horen. Door kritisch te zijn op jezelf, hoop je de goedkeuring van de ander te krijgen. Maar het vervelende daarvan is dat het tegenovergestelde gebeurt. Want hoe meer je probeert perfect te zijn, hoe meer je afdrijft van wie je werkelijk bent. En hoe lastiger het juist wordt om je erkend te voelen. Het gevoel 'erbij te horen' krijg je namelijk pas echt als je je echte ik laat zien en als je wordt geaccepteerd om wie je werkelijk bent.

Meer zelfcompassie maakt ons blijer.

Zelfcompassie gaat over begripvol zijn ten opzichte van je minder leuke kanten, jezelf accepteren zoals je bent, met al je gebreken erbij. Dat betekent dat je jezelf niet beter vindt dan anderen, maar ook niet slechter, en dat je in moeilijke tijden aardig bent voor jezelf in plaats van jezelf te veroordelen. Zelfcompassie is het vermogen je betrokken en begaan te voelen bij de moeilijke dingen in jezelf. Het is een eigenschap die bij iedereen in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen. Gelukkig kun je dit wel zelf ontwikkelen en verdiepen.

De compassietraining met mindfullnesstraining.f230636cc8b33c2a69464b93bda2cfc7_medium.

De compassietraining is opgezet als gevolg op de mindfulnesstraining. Tijdens het ontwikkelen van een warme, begripvolle houding naar jezelf kunnen er namelijk verdrietige of lastige gevoelens bovenkomen. Het is zeer belangrijk om eerst te kunnen achterhalen waarom sommige dingen niet fijn lopen in je leven, voordat je jezelf compassie kunt geven. Vaak heb je jezelf zo geïndenticifeerd met je innerlijke criticus - het veroordelend stemmetje in jezelf - dat je hem helemaal niet meer ziet. Mindfulness leert je om dat stemmetje op te merken, zodat je ook weer weet wie jij zelf bent. Als je vaak het gevoel hebt dat je tekortschiet, kleurt dat je wereld. Je richt je automatisch op negatieve informatie en blijft die in je geest herkauwen. En dat méér zelfcompassie ervoor zorgt dat je minder zorgelijk bent en je je blijer voelt.

We worden allemaal beter van een beetje mildheid.

Zelfcompassie herinnert jezelf er telkens aan dat iedereen met elkaar verbonden is, juist gevoelens van warmte en veiligheid oproept. Hiermee stimuleer je de productie van oxytocine, het stofje dat ervoor zorgt dat je je gelukkig voelt. Zelfcompassie heeft nog een ander effect: je bent ook aardiger voor anderen. Wanneer we mild zijn voor onszelf, creëren we een reservoir aan compassie dat we ook voor anderen kunnen gebruiken.

Bronnen: 'Zelfcompassie' van Kirstin Neff;

Websites: Centrum voormindfulness.nl en Compassietraining.nl

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Liefde voor jezelf heel belangrijk, al is het soms een lange weg om dat te bereiken. Oude aangeleerde dingen afleren is vaak best wel moeilijk maar niet onmogelijk.
Het beste is, gewoon jezelf zijn we kunnen toch nooit aan ieders verwachtingen voldoen, voor mij hoeft dat ook niet meer, heb ik helemaal geen zin meer in.
Wat een wijsheid! Ik heb het wel een tijd gedaan en toen kreeg ik een burn-out. Daar heb ik veel van geleerd!
heb ik ook gedaan en voor wat ? Ik was een echte uitslover en het heeft me niks gebracht alleen ellende en ziekte.
Hierin herken ik mezelf maar al te goed!