Hoe haal je ruis uit je hoofd?

Door Janne Marthies gepubliceerd op Tuesday 10 February 00:52

Streven naar een 'rustig' hoofd.cffdcc86b66495f4737273fad1008792_medium.

Mensen die optimaal moeten presteren, met name onder grote druk, hebben als belangrijkste taak dat ze fysiek en mentaal gezond blijven. Makkelijker gezegd dan gedaan! Want naast sport wordt meditatie steeds vaker als een must gezien. En dat kost meestal tijd, energie en geld. Maar er gloort hoop aan de horizon. En wel door een zekere Robert Bridgeman.

Beter presteren dankzij meditatie.

Robert Bridge is de eerste Nederlander die is gecertificeerd als docent voor het door Google ontwikkelde Search Inside Yourself - programma. Op 23 en 24 april indroduceert hij de methode, die mindfulness-technieken paart aan oefeningen die de emotionele intelligentie verhogen; in Amsterdam. Ook ik heb een uitnodiging mogen ontvangen en heb me ondertussen 'vluchtig' verdiept in de mogelijkheden om beter te kunnen presteren met het programma: Search Inside Yourself.

Een uiterst toegangelijke methode.

Search Inside Yourself is een een uiterst toegangelijke methode. Heel down-to-earth. Het is absoluut niet zweverig of geitenwollensokkerig. Alle oefeningen zijn wetenschappelijk onderbouwd met hersenonderzoek. De methode is ontstaan binnen het internetbedrijf Google in samenwerking met wetenschappers van de prestigieuze Stanford Universiteit; mindfulness goeroe Jon Kabath Zinn en Daniel Goleman, de specialist op het gebied van emotionele interlligentie (EQ).

Hoe het zelfbewustzijn bij mensen vergroten?b5c2ac8c50a598bb8bcc7bc73c842e63_medium.

Door mindfulness kan het zelfbewustzijn bij mensen vergroot worden en dat is belangrijk voor ons emotionele intelligentie. Want meditatie kan ons brein in positieve zin veranderen. Letterlijk, want door regelmatig te mediteren vindt er in de cortex, de hersenschors waar empathie huist, werkelijk groei plaatst, terwijl de hersengebieden waar agressie en boosheid zetelen in omvang afnemen.Het uitgangspunt moet onder andere zijn dat we onze aandacht regelmatig focussen uitsluitend op een project, maar ook door aandachtig te luisteren naar mensen die spreken.

Een positievere mindset te ontwikkelen.

Een positievere mindset ontwikkelen, die tot stressreductie leidt. Dat is immers hard nodig want de wereld verandert steeds sneller dan orginasaties en vele groepen van mensen die dit niet meer kunnen bijhouden. Mediteren kun je meerdere malen op een dag oefenen. Ga met je gedachten bijvoorbeeld naar jouw voeten, buik, rug, hals en nek en word je er gewaar van wat je daadwerkelijk voelt. Ben je in staat of echt gemotiveerd om dagelijks te mediteren dan zul je ruis uit je hoofd halen waardoor je beter kunt slapen, je wordt socialer en presenteert beter.

Janne Marthies

 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
goed artikel
Dank je voor jouw compliment!
Even rust momenten zoeken is zeker belangrijk. Onthaasten mensen moeten tegenwoordig al zoveel. Toch vind ik dat zulke cursussen vaak een hoop geld kosten. En dus op die manier niet voor iedereen toegankelijk.
Ja, daar heb je een belangrijk punt: cursussen zijn vaak te duur. Maar de cursus via Google is voor iedereen toegankelijk.
Ja dat is waar.