Zwanger worden op een natuurlijke manier

Door Snel Gezond en Vitaal gepubliceerd op Friday 30 January 13:12

Zwanger worden

Je wilt zwanger worden maar op één of manier wilt het niet lukken..bij andere mensen om je heen schijnt het geen probleem te zijn. Veel vrouwen voelen zich gestraft als het niet wilt lukken. Maar stress speelt natuurlijk ook een grote rol. En naar mate je ouder wordt verkleint je kans op zwanger ook steeds kleiner.

Het advies is eigenlijk toch wel als je onder de 35 bent en jullie zijn al een jaar bezig dat je dan met een dokter of specialist gaat praten. Vrouwen boven de 35 zouden dat al eerder kunnen doen omdat de kansen per maand steeds meer afneemt.

Je hormonen, je baarmoeder en je eierstokken spelen natuurlijk een grote rol bij het zwanger worden. Ook kan je op een gegeven moment besluiten om je eitjes in te laten vriezen, alleen is dat wel erg kostbaar.

Ook is het essentieel om een gezond dieet te hebben, dus voldoende vitamines (A, B, C, D foliumzuur, calcium) die je iedere dag consumeert naast de vitaminepillen die je erbij slikt. Deze vitaminepillen vervangen niets van je dieet, let daar dus wel op. En tijdens je zwangerschap is het wel raadzaam om de inname van vitamine A minimaal te houden, dus niet meer dan 3.000 microgram per dag.

Vitamine A

Zit in dierlijke producten zoals vlees en vleeswaren, zuivelproducten, vis en eidooier. Daarnaast zit het als toevoeging in margarine, halvarine en bak- en braadproducten.

Provitamine A zit in groenten, zoals worteltjes, bloemkool, spitskool en fruit(sinaasappels, mandarijnen en bananen). Andere provitamine A-carotenoïden zijn alfacaroteen en bètacryptoxanthine.

Vitamine B

  • B1 komt veel voor in brood en graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten
  • B2 zit vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en graanproducten
  • B3 zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen
  • B5 vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, groenten en fruit
  • B6 zit in vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk, melkproducten en kaas
  • B8 eieren, lever, melk, noten en pinda’s
  • B11 (foliumzuur) komt van nature voor in groenten, vooral de groene soorten, volkorenproducten, brood, vlees en zuivel
  • B12 zit alleen in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren

Vitamine C

Zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien.

Vitamine D

Krijg je voornamelijk binnen via zonlicht maar zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Calcium

Calcium zit in melk, melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten.

Let op je stress niveau, probeer zo vaak mogelijk jezelf te ontspannen. Dit kan je doen door een wandeling te maken, of door aan Yoga, meditatie en/of pilates te doen. Of gewoon lekker sporten kan ook een wereld van verschil uitmaken.

Voor meer informatie hoe je snel zwanger kunt worden kijk dan even naar het programma van Boris Bergman, klik hier.

Quote Boris Bergman: Jij kunt binnen 8 weken zwanger worden (of zelfs sneller).

P.S.: Ook kun je even kijken in onze webshop, want Goij bessen verhogen namelijk ook je vruchtbaarheid.

www.snelgezondenvitaal.nl

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Dank je wel :)
Goede informatie