Het verleden loslaten - hoe doe je dat?

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Friday 24 October 18:29

“Wat het verleden ook geweest is, het is altijd mogelijk een nieuw leven op te bouwen, al is het op het puin van wat er eens was”.

(Martin Gray – Joods schrijver – 1922, overleefde Nazivernietigingskamp Treblinka)

Elke minuut dat je je druk maakt om je verleden, is een minuut minder plezier in het heden. Door je voortdurend bezig te houden met het onderzoeken van het verleden om te achterhalen wat nú fout is in je leven, versterk je doorlopend de negatieve gevoelens waaraan je probeert te ontkomen. Hiermee belemmer je jezelf om het heden te ervaren als bron van tevredenheid, vreugde, geluk.

Ook al zijn wij ons ervan bewust dat het beter is om ons ‘pijnlijke’ en/of nare verleden los te laten, lukt het velen van ons niet. Op bepaalde momenten, onder bepaalde omstandigheden reageer je automatisch zoals je dat in het verleden steeds hebt gedaan. En hoe vervelend, onprettig, pijnlijk of stressvol de gevolgen van de reactie ook zijn, je blijft je aan die oude vertrouwde manier van reageren vasthouden en daarmee aan het verleden. En dat terwijl je heel goed weet dat dit je leven onprettig maakt en je verhindert om gelukkig te zijn en doelgericht in het heden te leven.

Gehecht aan oude vrienden en bezittingen

Wat het je ook moeilijk kan maken om het verleden los te laten is bijvoorbeeld de oude vriendenkring. Sommigen van ons kunnen zich blijven hechten aan oude vrienden en vriendinnen, terwijl je nu nog weinig gemeen hebt met elkaar en elkaar misschien zelfs niet meer zo mag. Ook je bezittingen kunnen je vastgeketend houden aan het verleden. Zoals fotoboeken of bezittingen van je ex.

En vooral wanneer je het geruststellend of zelfs prettig vindt om die oude dingen om je heen te hebben of gewoon omdat je niet kan beslissen om ze weg te gooien. Je kan gaan treuzelen om ruimte te creëren voor een nieuw begin en nieuw  leven, uit angst voor de gevolgen van dat besluit. Vaak wijst dit erop dat je een doelloos leven leidt. Als dat niet zo was, zou je niet in het verleden leven. Dan zou je al je energie in het heden steken.

Je richten op het huidige en toekomstige leven

Het loslaten van het verleden is zowel op lichamelijk als mentaal niveau een belangrijke oefening in de baas zijn over je eigen leven. Je bent zelf de verbinding tussen je leven in het verleden en je leven nu. De keuze is aan jou: je kunt je aan dat verleden blijven vastklampen of je ervan los maken. Dat is niet alleen een kwestie van gevoel, maar ook van verstand.

Door je te ontdoen van nutteloze mensen, bezittingen en gewoonten uit het verleden, breng je jezelf ertoe om constructiever en gerichter in het heden te leven. Wanneer je de oude, niet meer belangrijke delen van je leven opruimt, maak je ruimte voor nieuwe dingen, mensen en gevoelens.

Het verleden geeft je inzicht in het heden

Hoe je vroeger ook mag zijn geconditioneerd of gehersenspoeld en welke kwalijke invloeden je in je jeugd ook hebt ondergaan, de uitwerking die dit vandaag de dag nog op je heeft is niet vanwege de situatie waarin je opgroeide, maar omdat je die situatie voor jezelf nog steeds in stand houdt. Natuurlijk, het verleden heeft je gevormd. Het verleden geeft je inzicht over hoe je manier van denken is ontstaan. De vraag is: Wat doe je er nu mee. Blijf je jezelf er mee martelen of gebruik je het om een beter leven op te bouwen.

Het verleden hoeft zich niet voort te zetten in het heden

Dat je in het verleden ongelukkig was omdat bijvoorbeeld je moeder je broer voortrok en jou naar je gevoel altijd afwees, hoeft niet noodzakelijker wijs te betekenen dat je nu nog ongelukkig ‘móet’ zijn. Toch geloven de meesten van ons dat wat eens een belangrijke rol in je leven heeft gespeeld dat noodzakelijker wijs altijd zal blijven doen.

Als volwassene geloof je bijvoorbeeld dat je nog steeds aan de wensen van je ouders tegemoet móet komen. Of je gelooft dat je je nog steeds in een hoek gedrukt móet voelen, omdat je vroeger thuis niets in te brengen had. Of je gaat er nog steeds vanuit dat je voor geen enkele opleiding deugt, omdat je op de middelbare school een puinhoop van hebt gemaakt.

Afstand doen van mensen en dingen

Door actief afstand te doen van dingen en afstand te nemen van mensen, geef dit aan dat je bereid bent om je te bevrijden van negatieve gevoelens en emoties als boosheid en schuld die je – vaak onbewust - in de greep van het verleden hielden. Het is moeilijk en soms zelfs onmogelijk om dingen los te laten waar jij je aan hebt gehecht. Pas wanneer je kalm, ontspannen, onverschillig en realistisch bent tegenover het verleden, ben je bereid los te laten.

‘Troep’ uit je leven verwijderen

Het loslaten van het verleden is ook een belangrijke fysieke en mentale oefening in het - zodra je er weer mee te maken krijgt - verwijderen van ‘troep’ (mensen, dingen of wat dan ook) uit je leven. Elke keer wanneer je dat doet, voel je je achteraf  zowel mentaal als lichamelijk veel ‘lichter’ en sterker, alsof een enorme ballast van je is afgegleden. Daardoor voel je je minder geprikkeld of geroepen om te reageren op situaties die in het verleden geleid hebben tot negatieve reacties. Je gaat beter slapen, zal minder gestrest zijn en je daardoor vitaler en gelukkiger voelen.

 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heerlijk artikel, praktisch geschreven!

"Vaak wijst dit erop dat je een doelloos leven leidt. Als dat niet zo was, zou je niet in het verleden leven. Dan zou je al je energie in het heden steken."

Gewaagde uitspraak, daarom niet minder waar. Ook de tekst onder het kopje 'Het verleden geeft je inzicht in het heden' vind ik sterk.

Mooi hoe je praktische voorbeelden aandraagt. Het leven is zo moeilijk niet, wij maken het vaak moeilijk omdat we (on)bewust aan het verleden vast blijven houden. Maak ruimte in het heden, voor een andere toekomst.

Dubbele duim!

Ik ken de praktijk daarvan, een geweldig artikel en een waarheid die volgens mij door een ervaringsdeskundige geschreven is. graag gelezen!
Hier kan in mijn ogen niet vaak genoeg op gewezen worden. Misschien gaan dan bij steeds meer mensen kwartjes vallen.
Bravo! Ik hoop dat dit stuk door iedereen gelezen en in de praktijk gebracht wordt.
Indrukwekkend artikel, geschreven in de stijl van een psychologie vakman...