Onzekerheid - Hoe ga je er het beste mee om

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Monday 20 October 15:09

Onzekerheid is niemand vreemd. In het leven bestaat nu eenmaal geen zekerheid. En dat weten we wel, maar toch zijn sommige mensen hun hele leven op zoek naar zekerheid. En dat terwijl tegenwoordig voor velen de onzekerheden in hun leven alleen maar toenemen. Vreemd is dat niet. Wie voelt zich tegenwoordig nog zeker van zijn/haar financiële situatie, van zijn/haar baan, gezondheid, relatie, veiligheid? En noem maar op. Het leven is één en al onzekerheid. En voor velen heeft dat heel nare gevolgen.

Een van de ergste gevolgen van een groeiend gevoel van onzekerheid is angst. En zoals je wel weet, is angst de moeder van alle negatieve gevoelens en negatieve emoties. Wat weer de oorzaak kan zijn van allerlei lichamelijke klachten. Mede daardoor zijn velen van ons op zoek naar meer zekerheid.

En zo zitten we gevangen in een levensgevaarlijke problemen-kringloop. Want hoe meer we verlangen en streven naar zekerheid in ons leven, des te problematischer het leven wordt. Je probeert dag in dag uit iets te bereiken dat niet te bereiken is. En dat sloopt je, mentaal en lichamelijk. Daarom, wil je een mentaal gezond en prettig leven kunnen leiden, dan is het beste wat je kan doen, is leren omgaan met de onzekerheden.

  • Leren leven met onzekerheden begint met het accepteren dat je in een onzekere en risicovolle wereld leeft en dat niets zeker is. Dat kan je alleen als je daarin geen bedreiging ziet, maar een uitdaging. Dat wil niet zeggen dat je regels en wetten om risico’s zoveel mogelijk te beperken, negeert of afwijst. Mensen die het laatste - bewust of onbewust - doen, zijn bijna altijd zeer lichtzinnig en roekeloos. Te vaak zijn ze daardoor een gevaar voor zichzelf en anderen, bijvoorbeeld in het verkeer.
  • Je kan nog zo je best doen om zoveel mogelijk onzekerheden en risico’s uit te sluiten, maar ze helemaal uitsluiten kan niemand. Bijvoorbeeld wanneer je iets wil realiseren. Hoewel het vaak goed is om daarvoor gedetailleerde en exacte ideeën en plannen te hebben, kan je jezelf toch beter wat betreft het realiseren van je plannen wat flexibeler opstellen. Want hoe gedetailleerd en exact de ideeën en de plannen voor het bereiken van je doel ook mogen zijn, er bestaat geen enkele zekerheid dat je dat ook zal lukken. Wil je onnodige zware teleurstellingen vermijden, gebruik dan de uitdrukking 'ten minste’ voor het vaststellen van dat wat je wil bereiken. Zo bepaal je voor jezelf het ‘minimum’ waar je naar gaat streven, maar met het openlaten van de mogelijkheid om meer te bereiken dan dat.
  • Op een positieve realistische manier omgaan met onzekerheid houdt in: stoppen met de pogingen om alles onder controle te willen hebben. Als je zo’n controlemaniak bent, wordt je leven beheerst door het waan-idee dat je op die manier zo goed als alle onzekerheden en risico’s kan uitsluiten. Zeer waarschijnlijk ben je dan ook geen prettig mens om mee te leven.

Mensen met een overmatig controlebehoefte plannen bijna alles in hun leven tot in de puntjes. Het zijn kampioen-piekeraars die een saai en voorspelbaar leven leiden. Hoewel, al ben je iemand met een overmatig controlebehoefte, wil dat niet zeggen dat je diep van binnen niet weet dat je niet alles om je heen kan beheersen. Het loslaten van dat waan-idee kan je bevrijden van je angst voor onzekerheden.

 

  • De ‘maar, wat als…’-uitdrukking kan je levenslust totaal uitdoven. Wanneer je bij het nemen van beslissingen of het maken van keuzes jezelf betrapt op denken in termen van: ‘maar, wat als…’, of dit zegt tegen iemand die je iets voorstelt, en dit laat volgen door een negatieve op- of aanmerking (bijvoorbeeld: ‘Maar, wat als… ik daardoor ziek wordt’ of ‘… ik mijn baan verlies’ of ‘… mijn partner vandoor gaat’), ben je iemand die als het even mogelijk is, alle risico’s en onzekere uitkomsten probeert te mijden. Daardoor ben je ook zeer voorzichtig in contacten met anderen en terughoudend.

Alle zorgen die te maken hebben met wat er kan gebeuren als het ergste zou gebeuren, dragen bij aan de twijfels en de onzekerheden in je leven. In plaats daarvan kan je beter accepteren dat er niets zeker is in het leven. Niemand weet wat er in de toekomst gaat gebeuren. De wat-als-mentaliteit zorgt alleen voor nog meer onzekerheid over wat de toekomst voor jou in petto heeft. Dit veranderen, vraagt om anders te gaan denken dan je gewend bent. Namelijk je gedachten richten op de (positieve) toekomstige mogelijkheden, waardoor je tegelijk daarmee de onzekere (negatieve) gedachten verdringt.

  • En dan het nieuws. Als er iets is dat de meeste mensen bang maakt voor onzekerheden, is dat wel het nieuws. Het enige zekere van het nieuws is dat het zich richt op de negatieve kant van de dingen. Je hersenen maken overuren om al de onzekerheden en twijfels die er dagelijks worden gemeld te verwerken: Gaan er meer ontslagen vallen? Zullen de uitkeringen en de pensioenen nog verder gekort worden? Hoe groot is de kans op terreurdaden in ons land? Krijgen we binnenkort te maken met een milieuramp? Hebben we straks een derde wereldoorlog?

Dit zijn allemaal onvoorspelbare dingen waar het nieuws op gedijt. En wanneer je een eind maakt aan de toevoer van al die negatieve nieuwsstroom naar je hersenen, is het vrijwel zeker dat zij geen invloed meer zullen hebben op wat in je leven gebeurt, noch ten goede noch ten kwade. Behalve dat daardoor een eind komt aan het piekeren over de onzekerheden waarmee je door het nieuws wordt gehersenspoeld.

  • Wanneer je leven beheerst wordt door de angst voor onzekerheden is het misschien de hoogste tijd om er met iemand over te gaan praten. Zoek iemand, bijvoorbeeld een vriend of een vriendin die je vertrouwt en met wie je ongedwongen van gedachten kan wisselen over je onzekerheid. Het liefst iemand tegen wie je al die gedachten en twijfels die al jaren je leven frustreren en onprettig maken, kan uitspreken. Zo’n gesprek kan een verademing zijn en je een gevoel van opluchting geven. Dit kan voor een ongekend behaaglijk gevoel zorgen en het begin zijn van een veel beter en meer voldoening gevend leven.

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.