Feiten en fabels over borstvoeding en lijnen

Door Miriyam gepubliceerd op Friday 19 September 22:00

0f62697b7a71610f94fc39240b3eb5f1_medium.Over borstvoeding en afvallen doen de wildste verhalen de ronde. In dit artikel testen we drie veelvoorkomende stellingen op hun waarheidsgehalte.

Stelling 1: Jouw voeding beïnvloedt de kwaliteit van de melk

Er is veel onderzoek gedaan naar het eetpatroon van moeders en de invloed hiervan op de samenstelling van moedermelk. Wetenschappers hebben de voeding en de melkkwaliteit van borstvoedende vrouwen in verschillende landen met elkaar vergeleken en wat bleek? Vrouwen die een eenzijdig voedingspatroon hadden en grotendeels rijst aten, produceerden dezelfde kwaliteit melk als moeders die gevarieerder en gezonder aten. Dat is goed nieuws voor moeders in ontwikkelingslanden. Gebruik dit alsjeblieft niet als excuus om je dan maar te buiten te gaan aan junkfood, want daarmee snijd je jezelf in de vingers. Als je borstvoeding geeft, boort je lichaam jouw reserves aan voor de melkproductie en die reserves moet je natuurlijk wel aanvullen. Doe je dat niet, dan gaat het ten koste van je eigen gezondheid en daar is niemand bij gebaad…

Conclusie: fabel

Stelling 2: Door lijnen loopt de melkproductie terug

Misschien heb je ergens gehoord of gelezen dat de melkproductie terugloopt als je gaat lijnen terwijl je nog borstvoeding geeft. Dit is inderdaad mogelijk, vooral als er sprake is van een crashdieet (Sonja Bakker) of een dieet waarbij het aantal koolhydraten drastisch wordt beperkt (Atkins, South Beach Dieet). Een volwassen vrouw mag, afhankelijk van gewicht en lengte, tussen de 1800 en 2200 calorieën per dag consumeren. Als je borstvoeding geeft, verlies je ongeveer 500 calorieën extra per dag en die kan je aanvullen door een paar extra boterhammen of fruit te eten. Als je dat niet doet, zal je vanzelf ongeveer een halve kilo in de week afvallen en dit heeft geen effect op de melkproductie. Als je méér dan een halve kilo per week afvalt, loopt de hoeveelheid melk wel degelijk terug en komen er mogelijk afvalstoffen uit jouw vetweefsel in de moedermelk terecht. Dit is niet gezond voor jezelf en ook niet voor je baby.

Conclusie: gedeeltelijk feit (alleen bij een gewichtsverlies van > 2 kilo per maand)

Stelling 3: Door sporten geef je minder borstvoeding

Er is geen enkel bewijs dat sport een negatieve invloed heeft op de kwaliteit of de kwantiteit van moedermelk. Bij zeer intensieve krachtstraining kan wel melkzuur ontstaan in de spieren dat via het bloed in de moedermelk terechtkomt. Niet alle baby’s vinden dit lekker, maar het kan op zich geen kwaad. Voor je eigen comfort is het wel prettig om vlak voor het sporten je kind te voeden of melk af te kolven. Draag een goede sportbeha en voorkom dat je uitgedroogd raakt door voldoende water te drinken. In principe kan je direct na het sporten je baby voeden, maar vaak wordt geadviseerd om ongeveer 1,5 uur te wachten zodat je lichaam weer helemaal tot rust is gekomen en eventueel melkzuur niet meer in de moedermelk aanwezig is. Vergeet niet om te douchen of je tepels af te spoelen voor je gaat voeden, want door al dat zweten krijgen je tepels een zoute smaak.

Conclusie: fabel

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.