Verantwoord diëten na je bevalling

Door Miriyam gepubliceerd op Friday 19 September 21:38

8c81eba75382c69a931150054e5a811e_medium.Jessica Simpson die tijdens haar zwangerschap een miljoenendeal sluit met Weight Watchers. Kim Kardashian die na de geboorte van baby North nog maar 1200 calorieën per dag eet om weer in haar tangini te kunnen. De dieetindustrie is dol op zwangere en pas bevallen vrouwen.

Maar zijn die ultrastrenge crashdiëten wel zo gezond vlak na je bevalling? Het antwoord is natuurlijk: nee. Hoewel….het ís mogelijk om op een verantwoorde manier een dieet te volgen na je zwangerschap, als je maar bereidt bent om een paar simpele regels na te leven.

Normaal en gezond

Het is volstrekt normaal en gezond om aan te komen tijdens je zwangerschap, maar er zijn vrouwen die zich wel heel enthousiast laten gaan. Twaalf tot vijftien kilo gewichtstoename is netjes. Dertig tot veertig kilo is echt te veel. Het is logisch dat je dan meer moeite moet doen om weer een acceptabel gewicht te bereiken. Via een dieet kan je snel de extra kilo’s kwijtraken, maar het is wel goed om je van tevoren een aantal vragen te snellen. Je hebt immers niet alleen te maken met je eigen gezondheid, maar ook met die van je baby.

1. Geef je borstvoeding?

Als je borstvoeding geeft, kan je beter niet lijnen. Het gevaar bestaat namelijk dat je te snel afvalt, waardoor afvalstoffen uit jouw vetweefsel via de bloedbaan in je moedermelk terechtkomen. Het is niet duidelijk of dit schadelijk is voor je baby of niet, dat hangt onder andere af van de hoeveelheid afvalstoffen die in jouw vetweefsel zitten en dit verschilt per persoon. Ik zou zeggen: neem het zekere voor het onzekere en ga niet op dieet als je borstvoeding geeft. Dat hoeft trouwens ook niet, want borstvoedende moeders die normaal en gevarieerd eten vallen vanzelf gemiddeld twee kilo per maand af.

2. Hoe lang geleden ben je bevallen?

Een bevalling of keizersnede heeft een enorme impact op je lichaam. De een herstelt sneller dan de ander, afhankelijk van je lichamelijk conditie voor en tijdens je zwangerschap. Maar het blijft een feit dat je spieren en organen tijd nodig hebben om te genezen. Die tijd moet je je lichaam ook gunnen. Vuistregel is om minstens 6 weken te wachten met trainen of diëten, zodat jouw buikspieren weer hun oude positie hebben ingenomen en je lichaam de nodige reserves heeft opgebouwd.

3. Welk dieet is verantwoord voor ‘newborn’ moeders?

So many diets, so little time…. Vind jij het ook het zo lastig om een geschikt dieet te kiezen? De Consumentenbond heeft onlangs 60 diëten vergeleken en getest op de volgende punten:

  • Hoe gezond is het dieet?
  • Hoe praktisch inpasbaar in je leven?
  • Moedigt het aan tot lichamelijke activiteiten?
  • Hoe lang duurt het dieet?
  • Welke theorie zit erachter?

Dit zijn ook goede vragen die je jezelf kan stellen als je een dieet kiest. De een wil graag maaltijdvervangers, de ander vindt het heerlijk om de hele dag calorieën te tellen terwijl een derde het liefst ‘Sonja Bakkert’ of ‘Dr Frankt’. Er is geen ‘beste’ methode, maar de ene methode is wel gezonder dan de andere.  

Meer info

Bekijk het dieetoverzicht van de Consumentenbond. 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.