Stress en ons hart, dan is relaxen niet genoeg

Door Spinsel gepubliceerd op Tuesday 16 September 19:26

e262d0a5c14188e8ca6fec263b81a553_medium.

Ons hart houd niet van stress en dat is absoluut geen nieuws meer. Wat we vaak niet weten is dat relaxen niet de enige oplossing is, wel in tegendeel. Het is van belang om soms heel je levensstijl om te gooien. 

Type A, type B en hart- en vaatziekten

Bent u een type A  of een type B persoonlijkheid. Een type A is heel perfectionistisch en  veeleisend. Hij gaat voortdurend op zoek naar nieuwe uitdagingen en ziet zijn leven als één grote competitie. Hij is vaak gespannen, gestressest en stresserend. Hij is gevoelig wat er om hem heen gebeurt en lijdt erg onder tegenslagen. Een type B is rustiger en bezadigd. Hij kan tegen een stootje en is vaak in een goede bui. 

Je raad het al, type A; loopt veel meer kans op hart- en vaatziektes dan type B. Met andere worden stress is een belangrijke hartrisicofactor. 

Benb je niet Type A maar ook niet Type B dan ben je als de meeste mensen en hebt je belang bij je stress goed te beheersen. 

Ontspannnen is niet genoeg

Veel mensen denken dat ze goed moeten kunnen ontspannen om stress te vermijden. Dat is nuttig maar niet primodiraal. Twee andere elementen zijn belangrijker; 

  • Goed kunnen recuperen 
  • Goed kunnen anticiperen

7 manieren om stress te bestrijden

Volgens een sport- en bedrijfsarts is de batterij opladen het beste om stress te vermijden. Hiervoor hebben we zeven dingen in huis om die batterij op te laden. Namelijk; slapen, eten, humor, ontspanning, psychische ontspanning en sociale contacten. Het lijkt op zich eenvoudig maar doen we wel iedere dag alles om die batterij weer op te laden. Het is niet zo vanzelfsprekend als dat het lijkt. Laten we deze zeven manieren maar eens stuk voor stuk bekijken en de meest gemaakte fouten die daarbij gemaakt worden.

  • Hebben we een tv in de slaapkamer, of surfen we nog na 23:00 uur nog op het internet.  
  • Eten: eten  we iedere dag we onze vijf porties fruit per dag, springen we matig om met alcohol en lassen we weleens een alcoholvrije dag in. 
  • Lichaamsbeweging: als we gestressed zijn denk erdan om omeven een blokje om te gaan of denken we eraan even een frisse neus te halen of wat te sporten. Doen we drie keer per week aan beweging of sport. 
  • Humor, ontspanning, hebben we voldoende sociale contacten, lachen we wel genoeg. Wat zijn onze echte momenten  waar we plezier en ontspanning uithalen. Waar halen we echt voldoening uit. 

Wat telt is dat je een lijst vindt die nog voor verbetering vatbaar zijn. Al gauw zult u merken dat dat dit je moreel ten goede komt en u steeds meer ontspannen raakt. 

Kunnen anticiperen en weerstand opbouwen

Toch blijft het belangrijk ook essentieel om te kunnen gaan met anticiperen een weerstand op te bouwen. Bezonnen bedrag is namelijk het meest goede manier om weerstand tegen 

Het blijft een belangrijk put zich op spanning voor te bereiden en weerstand op te bouwen. Bezonnen bedrag is nog steeds de beste manier om stretch  te voorkomen. 

Om te anticiperen, wordt  voor om prioriteiten vast te leggen, de realiteit onder ogen te zien en ons eigen fysiologisch ritme te respecteren, zonder te veel uit onze reserves te moeten putten. Om weerstand op te bouwen, raadt hij aan om te leren relativeren en positief te denken, en tegelijk rituelen in te bouwen om af en toe stoom af te blazen. Het is hier dat relaxatietechnieken zo goed van pas komen: ze maken ons beter bestand tegen druk. Leven zonder stress is nu eenmaal een utopie. Vandaar dat het zo belangrijk is om onze stress op alle mogelijke manieren te beheersen.

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Interessant hoor! Ik schreef een artikel over gestapelde stress, misschien ook wel goed om te lezen.