Het Vastendieet - nog nooit was afvallen zo gemakkelijk

Door Ed-Naab gepubliceerd op Tuesday 09 September 19:26

Het klinkt raar, maar werkt wel: Het Vasten Dieet, of wel Vastendieet.
Met het Vastendieet val je af, blijf je langer leven en blijf je ook gezonder. 

Je volgt twee dagen per week een streng dieet waarna je de andere vijf dagen alles mag eten wat je lekker vindt. Daarom is het Vastendieet gemakkelijk vol te houden en val je relatief snel op een gezonde manier af.  Wat wil je nog meer?

                    45811dc8e88d4282a0461f288a78f3da_medium.

Bedenker van het Vastendieet, ofwel fasting, is Michael Mosley. Hij vroeg zijn werkgever, de BBC, om zelf proefkonijn te zijn voor dit dieët en daarover een TV-programma te maken. Dat bleek succesvol: in 2 maanden tijd verloor Michael Mosley 9 kilo (19 pond). Daarna schreef hij er een boek over, samen met Mimi Spencer. Deze nieuwe en revolutionaire manier van diëten is een waar succesverhaal.

 

Het dieët is namelijk nogal eenvoudig: Vijf dagen in de week mag je eten wat je doorgaans ook eet en op twee (willekeurige) dagen in de week moet 'vasten' met maximaal 500 kcalorieën per dag voor vrouwen en maximaal 600 kcal voor mannen.

d48f6ce8dd84c6bd96de1540053fffe8_medium.Michael Mosley heeft het wetenschappelijk laten onderzoeken en daaruit bleek dat het Vastendieet ervoor zorgt dat je kilo's kwijtraakt maar dat het ook gezond voor je is omdat je minder risico loopt op ziektes zoals diabetes en hartaandoeningen. Als je het Vastendieet gaat doen, dan is een calorieënteller een must en zijn er tal van recepten om dit simpele dieet gemakkelijk te volgen en toch smakelijk te eten. Maat het een deel van je leven; een gewoonte.

 

Wat doet Vasten met je?

Vasten zet je lichaam aan tot herstel van beschadigde cellen. Als je met enige regelmaat een dag niet eet en alleen water drinkt, dan gaat je lichaam vanzelf aan de slag om overtollige zaken op te ruimen. Daarom leidt vasten tot een langer en gezonder leven. Ook leidt het tot gewichtsverlies omdat je een dag weinig calorieën inneemt en de energie die je door de dag heen verbruikt toch ergens vandaan moet komen. Door te vasten of weinig caloriën in te nemen, wordt ook een verlaging van risicofactoren op ziekten (zoals diabetes type II) bewerkstelligd. Vasten zorgt er ook voor dat je cholestorol afneemt, je bloeddruk en bloedsuiker verbeterd en het risico op hart- en vaatziekten wordt verkleind.

 

Wanneer eet je wel en wanneer niet?

aaa7346548cc95a08d7269fd229a87c8_medium.Het 5:2 Vastendieet houdt in dat je gedurende de zeven dagen van de week twee dagen kiest waarop je vast of minder eet. Maximaal 500 (vrouw) of 600 (man) kcal. Belangrijk is dat deze twee dagen niet achter elkaar zitten, maar met minimaal één dag ertussen dat je normaal eet. Op de dag dat je vast, mag je alle 500-600 kcal in één keer naar binnen werken, bijvoorbeeld tijdens een stevig ontbijt óf gespreid over de dag. Wetenschappelijk onderzoek heeft geleerd dat een stevig ontbijt effectiever is omdat dan de verbranding goed op gang komt.

 

Meer informatie

b863dd33d32575203ea70a42fb0e4fe4_medium.Ik raad aan om niet zomaar te beginnen maar om eerst dit boek te kopen voor slechts € 10,- bij Bol.com. Het boek gaat uitgebreid in op zaken waarop je moet letten en bevat handige tips.
Bestel het direct!

 

 

457a8929535fcfc0df9ed836d7b10c92_medium.Of het Vastenreceptenboek voor €18,95 bij Bol.com. De recepten in dit boek vormen een vervolg op het eerste boek over het Vastendieet. 
Het geeft recepten voor ontbijt en avondeten (simpele vis-, vlees-, vegetarische gerechten, salades en soepen).
Bestel het direct!

 

Uiteraard zijn er meer boeken waarin op de methode wordt ingegaan en nader wordt uitgelegd. Daarin staan ook recepten en duidelijke richtlijnen. Verder een calorieëntabel, ervaringsverhalen (juichend) en literatuurverwijzingen.

 

Tot slot zijn er een aantal Nederlandstalige websites die een forum bieden waarop je informatie en 'lotgenoten' kunt ontmoeten; zoals:

 

Colofon

Geplaatst: 9 september 2014 
Tags: Vastendieet, afvallen, gezondheid, gewichtsverlies
Copyright 2014 Ed-Naab
© Dit artikel mag niet overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van auteur.

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Klinkt interessant. Goed artikel.