Diastase na je zwangerschap

Door Miriyam gepubliceerd op Wednesday 03 September 22:30

3b5a7ca1f4ad4014e3bcc8f96cfa55f9_medium.Diastase na een zwangerschap komt regelmatig voor, maar wordt vaak niet herkent. Dat is niet zo gek, want de symptomen lijken in eerste instantie niet verontrustend. Wat steken in je rug, pijn bij het buigen, een gevoel van instabiliteit… ongeveer de helft van de vrouwen heeft de eerste dagen na de bevalling last van dergelijke klachten. Maar let op: als je na een week nog steeds pijn voelt bij het buigen van je romp en je nauwelijks je rug kunt strekken, is er mogelijk meer aan de hand en heb je last van een rectus-diastase.

Wat is diastase

Bij diastase wijkt de rechte buikspier uiteen in een linker-en een rechterhelft door de groei van je buik tijdens de zwangerschap. De bindweefsel-peesplaat tussen deze helften kan tot enkele centimeters oprekken. Dit kan op zich geen kwaad, maar bij sommige zwangere vrouwen rekt de peesplaat zo ver uit dat een breukje ontstaat. Dat breukje noem we ‘diastase’.

Hoe ontstaat diastase

Het ontstaan van diastase is niet te voorspellen. Je leeftijd speelt een rol, je hormoonhuishouding, je lichamelijke conditie, de grootte van je baby én je genen. Bij sommige vrouwen zit diastase ‘in de familie’.   

Er zijn wel factoren die de kans op diastase vergroten:

  • Sterke, strak getrainde buikspieren
  • Zwakke buikspieren
  • Een zwangerschap na je 34ste
  • Zwanger zijn van een meerling
  • Veel vruchtwater
  • Een keizersnede in het verleden
  • Overgewicht

Ook vrouwen die al eerder zijn bevallen, hebben een grotere kans om diastase te ontwikkelen.

Hoe herken ik diastase?

Diastase herken je door pijn bij het voorover buigen, steken in je rug en houdingsproblemen. Onderstaande oefening geeft een indicatie van de grootte van het gat. Uiteraard is dit slechts een eerste indruk. Je huisarts kan je met zekerheid vertellen of je diastase hebt en in welke mate.

  • Ga op je rug liggen met gebogen knieën.
  • Plaats de vingers van je linkerhand net boven je navel.
  • Leg je rechterhand op je bovenbeen.
  • Adem in en adem uit. Terwijl je uitademt, til je je hoofd en schouders omhoog zodat je schouderbladen los komen van de ondergrond. Hierdoor worden je buikspieren strakker en voel je het gat tussen de rechter- en linkerhelft van je rechte buikspier.
  • Als het gat één of meer vingers breed is, is het slim om te wachten met buikspieroefeningen.   

Hoe geneest diastase

Diastase geneest meestal vanzelf na de bevalling, maar een enkele keer is een operatie nodig.

Lichte diastase
Als je een last hebt van een lichte diastase (tot 1 cm) is er in principe niks aan de hand en kan je gewoon gaan sporten.  

Middelmatige diastase 
Bij een middelmatige diastase (1 tot 2,5  cm) is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Die zal je waarschijnlijk doorwijzen naar een fysiotherapeut.

Ernstige diastase
Als er sprake is van een ernstige diastase (2,5 cm of meer) is het raadzaam om direct contact op te nemen met de huisarts. Mogelijk is een operatie nodig. Een ernstige diastase is vergelijkbaar met een navelbreuk.

Foto: Nikai (Wikimedia Commons)

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ik ben nieuw hier op Plazilla, maar ik heb mezelf per ongeluk geliked. Staat een beetje suf... Hoe krijg ik dat nou weg? :-s