7 Tips waardoor je langer leeft

Door Matthias10000 gepubliceerd op Monday 01 September 19:38

Wil jij weten hoe je langer kunt leven? Wil jij zo oud mogelijk sterven? Lees dan dit artikel!

1. Lichaamsbeweging

Elke dag 30 minuten lichaamsbeweging is een cliché maar het klopt wel. Bij een onderzoek dat een kwart miljoen Amerikanen omvatte bleek dat mensen die zeven dagen per week een half uur aan lichaamsbeweging deden een sterftekans hadden die 32 procent lager lag dan dat van de personen die geen fluit deden. Als je het zonodig wilt weten: de personen die aan intensieve inspanning deden leefden 4,5 procent langer dan de personen die aan matige inspanning deden. Ook zorgt lichaamsbeweging ervoor dat de moleculaire leeftijd tien jaar jonger is dan de werkelijke leeftijd!

2. Koffie

Terwijl je dit leest zit je al aan je zevende kop koffie van deze dag. Of is het je achtste? Je bent de tel kwijt. Kan niet gezond zijn, zoveel koffie - denk je bij jezelf. Nou, dat valt reuze mee. Als je vijf koppen koffie per dag drinkt, is je sterftekans met 20 procent lager dan dat van niet-koffiedrinkers. De onderzoekers verklaren dit omdat er in koffie beschermende stoffen zitten zoals magnesium , cholorogeenzuur en quinides. Deze stoffen beschermen vooral hart- en bloedvaten en daar sterven veel mensen aan.

3. Hete douche of heet bad

Het klinkt nogal vergezocht maar onderzoekers hebben bewezen dat als je bijvoorbeeld fruitvliegjes per dag 5 minuten aan een temperatuur van 37 graden blootstelt ze 2 dagen langer leven (behoorlijk veel als je bedenkt dat fruitvliegjes maar een paar dagen leven). Een ander onderzoek toonde aan dat als je ratten elke dag in water van 23 graden laat zwemmen, ze 6 procent langer leven en minder last hebben van ouderdomsgerelateerde ziekten. De onderzoekers verklaren dit doordat warm water via een ingewikkeld proces je lichaam aanzet tot een grote moleculaire schoonmaak.

4. Thee

Ook het drinken van drie koppen groene thee per dag zorgt ervoor dat de moleculaire leeftijd 5 jaar jonger is dan je zou verwachten. Ook de telomeren (een signaal van longevity) waren langer in de mensen die 3 koppen groene thee per dag dronken dan de mensen die dit niet deden. Als je water voor groene thee zou inwisselen, zou je ook nog van vele andere gezondheidsvoordelen kunnen genieten zoals minder vet, een jongere huid en een betere conditie.

5. Beter slapen

Door beter en langer te slapen kun je zo´n 4 extra jaren bij je leven bijtellen. Wil jij weten hoe je beter kunt slapen? Lees dan dit artikel: http://plazilla.com/page/4295148468/tips-om-beter-te-slapen.

6. Eet een laag-glycemisch dieet

Als je oudere muizen de rest van hun leven een laag-glycemisch dieet voert, leven ze 12 procent langer dan muizen die standaardvoer krijgen. De onderzoekers gaven labmuizen de rest van hun leven voer met een glycemische index van 27 en gaven de controlegroep voer met een glycemische index van 70. In de cellen van de bejaarde muizen met een laag-glycemisch dieet waren er minder moleculaire beschadigingen in het DNA ook reageerden de muizen beter op glucose dan de muizen die geen laag-glycemisch dieet volgen. Op het internet kun je gedetailleerde tabellen vinden die je van elk voedingsmiddel de glycemische index vertellen.

7. Meditatie

Een controlegroep van 30 personen deed 3 maanden lang 6 uur per dag aan meditatie (het werkt waarschijnlijk ook als je het minder doet zeggen de onderzoekers). Toen de 3 maanden voorbij waren de telomeren (een signaal van longevity) langer geworden en was ook de activiteit van het enzym telomerase hoger geworden ,dat ervoor zorgt dat cellen trager verouderen. Meditatie kan waarschijnlijk dus de levensduur verlengen. Wil jij nog meer voordelen van meditatie kennen? Lees dan dit artikel: http://plazilla.com/page/4295147866/tien-voordelen-van-meditatie.

Vond je dit artikel nuttig? Laat dan gerust een reactie achter!

 

 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
tja ieder zijn mening over oud worden misschien dat andere mensen dan weer wel oud willen worden :p
Ff kijken.
1. Doe ik genoeg, 2. Drink ik echt niet, 3. Doe ik ijskoud en heet, 4. Drink gewone thee met 3 scheppen suiker, 5. Slaap nooit langer dan hooguit 5 uurtjes, 6. Geen idee wat het is, maar doe niet aan wat voor dieet dan ook. Eet gewoon heel af en toe en figuur is prima, 7. Is niks voor mij.
Goed artikel, maar wil niet oud worden.
Zo las ik laatst dat postbodes ook ouder worden dan gemiddeld. Heb ik even geluk haha.