x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Wat kan je aan spanningshoofdpijn doen en hoe ontstaat het?

Door Spinsel gepubliceerd op Friday 29 August 11:40

3e0528a4410506c3a4a3891e7265cb5c_medium.

Een veel voorkomende hoofdpijn is spanningshoofdpijn. bij spanningshoofdpijn heeft u een drukkend en of knellende hoofdpijn, Soms voelt het meer aan als een doffe, zeurende dan kloppende pijn op het voorhoofd.

Soms zit deze pijn aan beide kanten van het hoofd. Het kan aanvoelen of er een band om het hoofd zit. Ook de schouders en nekwervels kunnen stijf en gevoelig zijn. Soms kan het in vergelijking met migraine dat u last heeft van licht en geluid. De pijn wordt ook niet erger door lichamelijke inspanningen. In tegenstelling van andere hoofdpijnen bent u niet misselijk. Soms duurt de hoofdpijn slechts enkele minuten maar soms kan deze hoofdpijn ook dagenlang aanhouden. Er zijn mensen die bijna constant last van deze hoofdpijn houden. Dan wordt deze hoofdpijn wel erg vervelend. Bijna alle mensen kunnen deze vorm van hoofdpijn krijgen ook kinderen kunnen er last van hebben. 

Wat is de oorzaak van spanningshoofdpijn

Het is niet bekend wat het ontstaansmechanisme van deze hoofdpijn is. Maar het is wel al bekend dat kan verergeren wanneer je bijvoorbeeld lang in dezelfde houding heeft gezeten, Wanneer je slecht slaapt, om één of andere redenen gespannen bent of je gewoon moe bent. Over het algemeen is het zo dat wanneer je wordt afgeleid of goed hebt geslapen vermindert de hoofdpijn ook weer. Het kan ook zijn dat het een hormonale kwestie is. Dat verklaart waarschijnlijk waarom vrouwen meer last van deze hoofdpijn krijgen.  

Wat kun je aan spanningshoofdpijn doen?

Probeer alle situaties die deze hoofpijn kunnen uitlokken, zoals lang in één houding zitten, onvoldoende slaap, fysieke en mentale stress, hou eventueel een pijnboek bij te houden waarin je vermeld wanneer en in welke omstandigheden de pijn kreeg.

  • Probeer meer te bewegen, minimaal een half uur per dag. Zodat je zowel fysiek als mentaal ontspant. 
  • Leer eventueel ademoefeningen. In de richting van yoga.
  • Laat uw gespannen spieren masseren door bijvoorbeeld een vriendin.
  • Zit geen uren achter de computer of in een andere houding maar wissel af en toe af.
  • Probeer of de pijn weggaat met een warm bad of douche
  • Zorg voor voldoende nachtrust. 

Indien de hoofdpijn zeer erg is of juist heel frequent optreedt, kunt u een pijnstiller zoals aspirine of paracetamol gebruiken. Gebruik alleen een pijnstiller wanneer de pijn erg is, en respecteer de maximum hoeveelheden. Neem geen pijnstillers dagenlang achter elkaar. 

Hebt u regelmatig last van dit soort hoofdpijn, dan kunt u overwegen om gedurende enkele weken een acupunctuurkuur te volgen: volgens sommige rapporten zou dit een positief effect kunnen hebben. 

Raadpleeg uw arts indien de pijn na enkele dagen niet voorbij is of erger wordt, als er andere verschijnselen optreden (zoals braken, gezichtsverlies, verwardheid, koorts enzovoorts) of als u zich ongerust maakt.

 

 

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
U bent niet ingelogd. Wilt u nu inloggen of een account aanmaken?
Goed en duidelijk artikel, wel heftig hoor, als dit hebt.
Een vaak voorkomend vervelend probleem bij de mensen.
Een goed artikel.