5 tips tegen vermoeidheid

Door Zoebronx gepubliceerd op Thursday 21 August 20:17

Niet alleen volwassenen en ouderen hebben er last van, maar ook veel jongeren. We kennen het allemaal wel, vermoeidheid. Heel vervelend af en toe, maar hoe kom je er van af? Hier 5 tips om je fitter te voelen!

 

1. Slaap

Door goed te slapen krijg je veel energie. Maar, dan is het wel belangrijk dat je een redelijk regelmatig ritme hebt. Gemiddeld heb je 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig om helemaal goed te kunnen functioneren. Dit is soms lastig waar te maken, door verschillende redenen als school, werk en andere afspraken. Toch is het belangrijk zoveel mogelijk slaap te krijgen.

2. Juist eten

In o.a. de reclame van de wel bekende Mars chocolade reep vertellen ze je dat je energie krijgt na het eten van een van deze repen. Eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Suiker neemt juist energie weg. Probeer daarom gezond te eten, en vooral afwisselend. Dat is niet alleen tegen vermoeidheid, maar sowieso gezonder en voedzamer. 

3. Goed ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De opstarter, en moet daarom niet overgeslagen worden. Een goed ontbijt levert veel energie voor de dag, zodat je imprincipe veel meer uit je dag kan halen! Maak er tijd voor, want met een goed ontbijt is de vermoeidheid al verder te zoeken. 

4. Water drinken

Wanneer je te weinig drinkt wordt je sneller moe en daalt je concentratie. Voor bijna alle lichaamsprocessen is water nodig. Drink daarom bij vermoeidheid minstens 8 glazen water per dag en zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt.

5. Lekker naar buiten

In ons koude kikkerlandje kunnen we snel een tekort aan vitamine D ontwikkelen. Je moet je voorstellen dat we vroeger de hele dag in ons blote niksie in de zon liepen. Dit zorgde voor een regelmatige aanmaak van vitamine D. Tegenwoordig zitten we veel binnenshuis, op kantoor of op school. Probeer zoveel mogelijk daglicht te pakken, vooral in de ochtend. Dit stelt je biologische klok af en zorgt naast de aanmaak van vitamine D voor extra energie. Iedereen kent het heerlijke, energieke gevoel van de eerste lentezonnestralen op je huid.

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede tips!