Tips bij een opgeblazen gevoel

Door Spinsel gepubliceerd op Thursday 14 August 19:30

749bf8838296db9f090239ea5916ee7d_1408040

Wanneer er in de darmen gistingen optreden als gevolg van gebrekkige spijsvertering, een aangetaste darmflora of verstopping kunnen er makkelijk gassen vormen. Deze geven vaak een opgeblazen gevoel. Men heeft dan last van winderigheid, oprispingen eb krampen in de buik; ook zijn er geluiden te horen ('gerommel' in de buik)

Deze verschijnselen kunnen het gevolg zijn van het tijdens het inslikken van lucht (aerofagie). Ook allerlei aandoeningen van maag, darm, lever en alvleesklier kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ook nervositeit, stress, het eten van kauwgom en roken kunnen een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken door het inslikken van teveel lucht.  In chronische gevallen is het wel belangrijk om de huisarts te raadplegen. Maar men kan veel doen om deze aandoening te voorkomen of te genezen. 

Voeding

Allereerst is het van belang de voeding aan te passen. Zoetigheid, snoepgoed, in vet gebakken voedsel, gekookte koolsoorten en de meeste vruchten (op grapefruit, sinaasappels, appels en bosbessen na) zullen plaats moeten maken voor volkoren producten, zilvervliesrijst, worteltjes, lof, prei, komkommer en peterselie. Maak bij het bereiden van het eten gebruik van darmgas-reducerende kruiden zoals kummel, venkel, bonenkruid, anijs en lavas (maggiplant). Melkproducten als kwark, Hüttenkäse en echte yoghurt zijn prima evenals rauwkostsalades. Dat geldt ook voor kool- en bietensap. Bier en koolzuurhoudende dranken zijn echter af te raden.  Drink niet tijdens het eten, maar na de maaltijd een glas niet bruisend (bron)water.  Gebruik in dezelfde maaltijd geen groenten en fruit tegelijk. Eet ook geen yoghurt met fruit.

Eet niet meer dan strikt nodig is en eet langzaam en kauw grondig. In ernstige gevallen is het goed om tweemaal per week een sapdag te houden. Op een sapdag eet men niets maar drinkt men alleen volop thee en wortel- of groentesap.

Onvoldoende voeding of een lege maag kan ook gasvorming veroorzaken. 

Slaap

Voldoende rust en slaap is daarnaast ook van belang. Uitputting staat namelijk een vlot herstel in de weg. Hete kruidencompressen en hete douches staan stimuleren de alvleesklier waardoor meer spijsverteringssappen worden gevormd. 

Bewegen

Beweging is ook goed voor de darmen. Wanneer men last heeft van een opgeblazen gevoel na het eten is een wandeling van minimaal vijftien minuten aan te raden. 

Als de klachten langdurig aanhouden is het verstandig de huisarts te raadplegen. Er zijn diverse aandoeningen in de darm die de oorzaak kunnen zijn. Bijvoorbeeld het prikkelbare-darmsyndroom (PDS). Deze aandoening wordt ook wel een spastische darm genoemd. Dit syndroom kan zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomen hoofdzakelijk in de leeftijd tussen de 20 en 30 jaar. Deze stoornis wordt veroorzaakt een verkeerde darmbeweging. De klachten kunnen per persoon verschillend zijn echter bestaan meestal uit een combinatie van klachten; diarree of verstopping, buikpijn, gasvorming en een  'misselijk' gevoel. Helaas is er aan deze stoornis weinig te doen, behalve dat men goed op de voeding moet letten, veel beweegt en probeert spanning en stress te vermijden.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.