Gespannenheid en angstgevoelens

Door Spinsel gepubliceerd op Thursday 14 August 19:10

Gespannenheid en angstgevoelens kunnen heel hinderlijk zijn in het dagelijks leven. Soms leid het tot over-voorzichtigheid of vluchtgedrag. Soms terwijl er weinig aanleiding toe is.

Gespannenheid en angstgevoelens

Eigenlijk is angst een heel natuurlijke reactie bij dreigend gevaar. De meeste mensen zijn weleens angstig. Het is  een nuttige vorm van zelfbescherming, het leidt tot extra alertheid, voorzichtigheid of vluchten. Maar soms komt het voor dat mensen angstig zijn terwijl daar geen reden toe is; bijvoorbeeld in een drukke winkelstraat of men durft zelfs niet meer naar buiten. In zo'nn geval is er sprake van een angststoornis. 

In sommige gevallen gaat men de situaties vermijden waarin men angstig is, dat wordt dan vermijdingsgedrag genoemd. Natuurlijk is men dan minder angstig maar de oorzaak van het probleem wordt niet weggehaald. Zo kan het heel hinderlijk zijn in het dagelijks leven als men steeds angstig is. 

Zijn deze gevoelens te herkennen?

Er zijn diverse klachten die ontstaan door angst, men ondervind slaapproblemen, buikpijn, hoofdpijn en is vaak prikkelbaar.Worden de klachten gan gespannenheid en angstgevoelens erger dan onstaan er ook meer problemen waaronder; zweten, pijn op de borst, benauwdheid, trillen, tintelingen en soms het gevoel om flauw te vallen.

Men kan er zelf iets aan doen

Om angststoornissen te verhelpen kan men veel zelf doen. De gedachten die de angst en paniek versterken komen vaak automatisch op op angstige momenten. Op zo'n moment gaat de angst de gedachten overheersen. Dus men moet eigenlijk de gedachten zien te veranderen. 

In sommige gevallen helpt het bijhouden van een dagboekje. Hierin schrijft u op in welke gevallen u gespannen of angstig wordt en welke gedachten spelen er dan door het hoofd. Wat gebeurt er, wat zijn de gevoelens, hoe reageert men en wat doet men. 

Bekijk zo eens kritisch de gevoelens. Is er een reden voor zoveel onzekerheid, gespannenheid, gepieker en zorgen. Door te bedenken welke positieve, geruststellende en prettige gedachten men tegenover deze gedachten kan zetten leert men rustig na te denken, zonder dat de angstige en gespannen gedachten de overhand krijgen. Door de positieve gedachten op te schrijven kan men deze in de moeilijke momenten weer nalezen. 

Praat er ook over met vrienden en leg uit waar u last van heeft, noteer dingen die men kan doen om rustig te worden, bijvoorbeeld rustig ademen of een klein stukje wandelen. 

Medicijnen

Medicijnen tegen depressie (antidepressiva) kunnen helpen tegen gespannenheid en angst. Na ongeveer zes weken beginnen deze middelen goed te werken. Voorbeelden van antidepressiva zijn fluvoxamine, paroxetine, clomipramine of imipramine. Voor deze middelen zijn er diverse bijwerkingen bekend zolas,; een droge mond, misselijkheid, slaperigheid of juist slapeloosheid, minder zin om te vrijen en transpireren. Deze bijwerkingen verdwijnen na verloop van tijd. Het voordeel van deze middelen zijn is dat ze niet verslavend zijn. 

Ook kunnen tot de antidepressiva goed werken bij hevige angst of paniekaanvallen kalmeringsmiddelen worden gebruikt. Benzodiazepinens zoals diazepam en oxazepam werken versuffend maar ook verslavend. Daarom wordt geadviseerd deze middelen een korte periode te gebruiken.

Er zijn een aantal natuurlijke middelen bekend welke enigzins helpen; valeriaan, sint-janskruid en kamillethee.

En verder

In sommige gevallen is een training nodig om de zorgen en de gedachten te ordenen en te controleren. Soms is het nodig dat een psycholoog u verder helpt. Door oefenen en praten krijgt u meer overzicht. 

Toch werkt een behandeling met medicijnen vaak even goed echt moet men deze langere tijd gebruiken en moeten geleidelijk worden afgebouwd. Toch is een terugval altijd mogelijk. Wacht dan niet te lang met contact opnemen met de huisarts of de psycholoog die u heeft geholpen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.