Groene smoothies; bladspinazie, blauwe bessen, frambozen en stukjes mango

Door Miesje gepubliceerd op Sunday 27 July 18:34

Er is geen betere manier om je dag te starten met een bron van vitaminen. Dit zorgt niet alleen voor een flinke energieboost, het is namelijk een effectieve manier om je dagelijks voedingsstoffen binnen te krijgen. Eén groene smoothie per dag doet wonderen. Op korte termijn zul je merken dat je beter in je vel zit, veel energie hebt en je huid steeds meer gaat stralen. Wat veel mensen niet weten, is dat het dagelijks drinken van een groene smoothie een sterke positieve uitwerking heeft op de hormoonbalans.

Benodigdheden voor circa. 1 liter 

Een blender
 

150 gram gewassen bladspinazie
125 gram blauwe bessen
125 gram frambozen

150 gram mango
Water 

 

 

Het maken van een groene smoothie is erg eenvoudig. Begin met het blenden van de bladspinazie gemengd met een redelijk glas water. Voeg daarna de in stukken gesneden fruit één voor één toe en blend tot een vloeibaar structuur. Er kan eventueel nog water (op gevoel) worden toegevoegd. Schenk in dat geval steeds kleine beetjes water bij zodat het niet te waterig wordt. 

Giet de smoothie in een kan en bewaar deze in de koelkast. Als de kan een aantal uren in de koelkast heeft gestaan kan het zijn dat al het water zich op de bodem bevindt. Roer het dan gewoon even door.

 

Tip: veel supermarkten (zoals bijv. de Albert Heijn en de Plus) verkopen doosjes vers ingevroren fruit. Deze zijn vaak goedkoper en net zo lekker als vers fruit van de versafdeling. Het voordeel van bevroren fruit is dat het ervoor zorgt dat je smoothie direct heerlijk koud is. Er is vaak keuze uit bessen, aardbeien, stukjes mango, frambozen en kersen. (Bedenk wel dat een degelijke blender vereist is om bevroren fruit te kunnen blenden).

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
lekker!
heerlijk!!
Eén van mijn favorieten! :-)