Eetgewoonten en slaapproblemen

Door Freekkanters gepubliceerd op Wednesday 23 July 09:46

Iedereen wilt natuurlijk altijd goed slapen. Bepaalde slaapstoornissen als insomnia en slapeloosheid kunnen verwijzen naar een slechte nachtrust. De gevolgen van deze stoornissen zijn bekend: een slechte concentratie, de hele dag moe zijn, misschien val je aan het einde van de middag zelfs wel in slaap. Dit zijn natuurlijk meer dan genoeg redenen om een oplossing voor het probleem te zoeken.

Een slechte nachtrust is een probleem wat regelmatig voorkomt. Onderzoek wijst uit dat zo'n 6% van de Nederlandse bevolking problemen heeft met het slapen, maar over iemands hele leven genomen heeft zo goed als iedereen wel een periode waarin hij of zij slecht slaapt. Dit probleem komt echter vaker voor in het buitenland.
Vaak doen mensen geen moeite om van deze slaapproblemen af te komen. En als ze al iets doen dan is het wel het gebruiken van slaapmiddelen. Echter is het veranderen van uw gewoonten vaak al een goede oplossing voor uw probleem. Hieronder leest u meer over het veranderen van uw gewoonten.

Verander uw gewoonten

Slaapproblemen worden vaak verwekt door bepaalde gewoonten die in de loop der tijd ontwikkeld zijn. Sommige dagelijkse gewoonten kunnen een goede slaap in de weg staan. Het gaat hier vooral om voedingsgewoonten, lichaamsbeweging en het dagritme.

Cafeïne

Een bekend probleem qua voedingsgewoonte is natuurlijk: koffie. Te veel cafeïne houdt de mens wakker. Om deze reden is het belangrijk dat u drie uur voor uw slaaptijd geen cafeïne houdende dranken en voedingswaren nuttigt. Niet enkel koffie maar ook cola, thee en zelfs chocolade bevatten cafeïne.

Nicotine

Ook nicotine veroorzaakt een opgewekt effect. Onderzoek heeft uitgewezen dat rokers een langere inslaapduur hebben dan niet-rokers. Daarnaast slapen rokers ook nog eens minder diep. 

Alcohol

Veel mensen zeggen dat alcohol de slaap kan bevorderen. Hoewel alcohol normaal een ontspannende werking zou hebben wordt door grotere hoeveelheden alcohol de slaap ernstig verstoord. Er zijn mensen waarbij dit al bij een kleine hoeveelheid alcohol het geval is. U merkt op z'n hoogst dat het inslapen ietwat sneller gaat. Dit effect verdwijnt echter al na twee tot drie uur, waarna de slaap nogal eens onderbroken kan worden. Alcohol kan ook nog eens het snurken versterken.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.