Gezond afvallen, Lekker en gezond eten!(Afvallen zonder dieet)

Door Miracle gepubliceerd op Monday 21 July 18:34

Zonder dieet afvallen? Met mijn tips kun je lekker (en gezond!) blijven eten en tegelijkertijd afvallen.

Tegenwoordig hoor ik er bijna iedereen over, ze hebben alweer een nieuw dieet gevonden, en deze zou volgens hun nu echt eens werken, een paar weken later en je hoort er al niks meer over. Diëten zijn ondertussen al behoorlijk achterhaalt en de verloren kilo's zitten er zo weer aan.

Maar hoe kun je nou eigenlijk gezond afvallen?

3a22171746251c387234a09cce97aefc_1405977

Gezonde voeding

Het is belangrijk om vooral gezond te eten, weg met alle chocolade, cakejes, taart, snoepjes en chips, maar maak eens een lekkere fruitsalade voor jezelf! Fruit mag je zoveel van als je wilt(met mate ;)), maar eet ook gewoon 's middags brood, met calorie arm beleg, zoals rookvlees, of vruchtenhagel light. Vermijd de vette hap 's avonds, maar maak eens een lekkere groenteschotel klaar voor jezelf.

Water is het beste om te drinken, geen calorieën en een goede dorstlesser. 

Eet veel vezels, vezels zetten uit en geven je een vol gevoel, waardoor je tussendoor minder honger zult hebben, of als je bij de lunch eigenlijk moet minderen met de boterhammen. 

Ga NOOIT 'crash-Dieëten'(weinig/niets meer eten), ja, de kilo's vliegen eraf, dit is maar van korte duur en daarna zitten ze er zo weer aan. 

Je mag afentoe best wel iets tussendoor, maar met mate je wilt immers afvallen. zorg dat dit in jouw schema past, de een kan nou eenmaal 5 koekjes eten en de volgende dag afgevallen zijn, de ander 1 koekje en meteen 1 kilo aankomen. 

01d9c3d56f79c1e55002ba2b709ea29b_1405977

Beweging

Bewegen! Zoek een sport of actieve bezigheid die je leuk vind om te doen, en ook vol kunt houden, Bewegen is bijna belangrijker als de voeding. Ga eens een keer langs bij de sportschool, misschien zie je daar wel wat, of bouw de conditie op zodat je op de fiets 'dat ene ding dat je altijd al wilde hebben' kan gaan halen. 

Eet 6 kleinere maaltijden per dag ontbijt- tussendoor- lunch- tussendoor- diner-(tussendoor, als je later opblijft). hierdoor blijft je stofwisseling aan het werk, en val je sneller af.

blijf onder de 1500 caloriën per dag, als je onder de dagelijks aanbevolen hoeveelheid blijft zul je afvallen.  

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.