Afvallen tips

Door Berto-vd-Bij gepubliceerd op Thursday 17 July 20:32

Maak tijd vrij om meer te gaan bewegen. Laat de auto wat vaker staan en neem de fiets of de benenwagen. Neem op school/werk de trap in plaats van de lift. Koop desnoods een hond, want de hond moet uitgelaten, weer of geen weer. Steeds meer mensen worden te dik omdat er te weinig wordt bewogen.

238a0b5bc94a6430070a758b29d58a31.jpg

Ga wat minder vaak in je luie stoel zitten, en ga lekker bewegen, of ga eens langs bij de plaatselijke sportschool. Bij een sportschool kun je extra spiermassa kweken. Hierdoor wordt de stofwisseling verhoogt. Hierdoor neemt het energieverbruik toe, ook in rust.

Neem een ontbijt in plaats van een ongezond tussendoortje

Veel mensen nemen ´s ochtens geen ontbijt. Dat is absoluut niet de bedoeling. Neem ´s morgens altijd rustig de tijd voor een ontbijt. U zult dan in de loop van de ochtend minder snel een honger-gevoel krijgen. Mensen die het ontbijt overslaan nemen vaak een minder gezond tussendoortje, en dat is funest voor de lijn en dan vooral als gewoonte is en geen uitzondering. Zo´n tussendoortje bevat vaak heel veel calorieen. Hierdoor worden al onze inspanningen dan weer geheel teniet gedaan.

1bfa958a5057ffed722d32d4ac338089.jpg

Gezonde tussendoortjes

Er zijn ook gezonde tussendoortjes zoals drinkyoghhurt of magere yoghurt, vers fruit, graanrepen, caloriearm vers fruitsap of fruitsap uit brik. Drink hier bij voorkeur groene thee, koffie, magere melk, een dieet shake of water bij.

b4b861015e214259a595cfa492c96baf.jpg

Ga niet naar de supermarkt met een honger-gevoel

Loop nooit met een honger-gevoel een supermarkt binnen om boodschappen te gaan doen. Door dit honger-gevoel ga je sneller over tot impulsaankopen. En deze lekkere impulsaankopen heb je nu net niet nodig als je aan je lijn moet denken.

211f996bd02f11209c8ec3ae3e4bc566.jpg

Bewust worden van wat je eet en drinkt

Word je ervan bewust wat je eet en drinkt. Die overtollige kilo´s vliegen er natuurlijk niet vanzelf vanaf. Maak desnoods een lijstje van wat je dagelijks eet en drinkt. Zo krijg je een goed overzicht van je eetpatroon. Dit kan wel confronterend overkomen, maar waar een wil is, is een weg. Je zult hierbij leren bewuster met eten om te gaan. Eet dagelijks gezond met genoeg groente en fruit, en dan mag u uzelf heus wel eens belonen met iets lekkers, zo nu en dan, want overdaad schaadt.

81e95a8d62b09a30ffab49ae59083894.jpg

Water

Drink dagelijks veel water. Het klinkt missschien gek maar het helpt zelf niet bij afvallen, want een liter water weegt wel een kilo. Water zuivert echter wel je lichaam en vult bovendien je maag, zodat je minder snel ongezonde frisdranken gaat drinken. Je kunt water een lekker smaakje geven met een citroenschijfje, limoen of sinaasappel.

460addcbbb397143e1114cb6f743d88d.jpg

Dokteronline

Voor medicatie om af te kunnen vallen of meer informatie over afvallen verwijs ik u graag naar de site van Dokteronline.com. Hier krijgt u antwoord op al uw vragen. Dokteronline is al jaren de toonaangevende naam op het gebied van intermediaire diensten. Dokteronline is geen apotheker of arts en alle op recept verkrijgbare artikelen die op de website worden aangeboden worden alleen geleverd na een consult met een arts en met een recept.

Dit is een link naar Dokteronline.com

 

 

© Berto vd Bij 17-07-2014 (2)

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.