x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Afvallen door te fietsen

Door Roww gepubliceerd op Monday 14 July 11:09

Van de week werd ik extra getriggerd door de Tour de France
Ooit een dikke renner gezien, nee niet in het professionele wielrennen.
Dat is ook lastig als je weet dat je 200 km op de fiets zit ,dan zou teveel gewicht alleen maar in de weg zitten.
Maar ondertussen zie je die renners continue kauwen ,eten, gelletjes nuttigen en drinken.

Afvallen door fietsen

In mijn eerste artikel http://plazilla.com/page/4295135787/afvallen-door-fietsen  hierover wist ik al wel dat fietsen gezond was maar ik had er niet bij stil gestaan hoeveel je nu precies verbruikt op een fiets.
Fietsen doe ik omdat ik het leuk en lekker vindt. De wind door mijn haren (helm).
De zon op mijn gezicht de rustige plekjes , opzoekend, rijdend over de dijken.
Ook op mijn fiets zit een caloriemeter en dat is waarschijnlijk een globale meting van het aantal calorieën en de gereden afstand en snelheid.
Mocht je dus willen lijnen, afvallen dan kan het handig zijn om zón fietscomputer aan te schaffen waarbij ook het calorieverbruik wordt geregistreerd.
Mocht je al over een fietscomputer beschikken zonder calorieverbruik. Geen punt de fietsersbond helpt je uit de brand. Op hun fietsrouteplanner kun je vooraf je route bepalen en zie je hoeveel je gaat verbruiken. Ook bij thuiskomst kun je je route invoeren en je gemiddelde snelheid die je hebt gereden.
Hieronder de link van de fietsrouteplanner van de fietsersbond.

http://routeplanner.fietsersbond.nl/

Meer weten over de verschillende fietsrouteplanners die er zijn hieronder een link met geteste fietsrouteplanners

http://wiewatwaarhoe.nl/getest-welke-fietsrouteplanner-is-de-beste/

 

Wat verbruikt een gemiddelde wielrenner in de Tour de France?

Een gemiddelde renner verbruikt in een rit 5000 kilocalorieën of nog meer.
Op een dag eet hij er ongeveer 3000 kilocalorieën bij, het is heel moeilijk om nog meer te nuttigen. Dus staat hij er 2000 in de min.
Nu zijn wij geen prof wielrenners , maar gewoon renners of recreatiefietsers.Maar dit geeft wel aan hoe goed je gewicht kunt verliezen door te fietsen.
 

Wat verbruikt een recreatieve fietser ?
 

Een recreatief ritje over een afstand  van ongeveer 20 km bij een gemiddelde snelheid van 20 km daarbij verbruik je ongeveer 435kcal.

Hoe Hoger de snelheid hoe meer je verbruikt omdat dan ook de krachtsinspanning hoger wordt. Dezelfde afstand bij een gemiddelde snelheid van 25 km per uur zal uitkomen op ongeveer 470 kcal

Voor de recreatieve renners onder ons met een gemiddelde van 30km per uur
staat de teller op ongeveer 505 kilocalorieën


Hoe meer kilometers je fietst hoe meer je zult verbruiken natuurlijk, dus mocht die twintig kilometer alleen maar een heenrit zijn, voor de terugrit verbruik je dan ook nog eens bijvoorbeeld 500 kilocalorieën.
Als je iedere dag een flinke rit fietst zul je merken dat de conditie snel verbeterd waardoor je ook beter gaat voelen, maar ook sneller gewicht verliest.
 

Goede evenwichtige voeding
 

Let wel op dat je goed blijft eten een goed evenwichtig voedingspatroon, anders ga je je na verloop van tijd slap voelen, en ook de spieren hebben behoefte aan de voeding.
 

Ik wens je veel plezier met fietsen, genieten en afvallen tegelijk.




 

 




 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goed artikel, ik doe het fietsen bij het fitness programma, maar zo als jij het beschrijft is het ook heerlijk en ontspannen, je ziet ook nog wat onderweg
Roww tegen Yneke
1
Je bent ook lekker buiten , fototoestel mee, gewoon lekker weg.
Fruit mee ,water en fietsen maar.
beste manier inderdaad