Kat-variant (Bidalasana)

Door Happinezz gepubliceerd op Friday 11 July 21:59

Oefening om slank te worden en je buikspieren te trainen.

1. Ga op handen en knieën zitten. Zet je handen recht onder je schouders en je knieën recht onder je heupen.

2. Adem in en strek je linkerarm vóór je, terwijl je tegelijkertijd je rechterbeen naar achteren strekt. Houd je nek lang door naar de grond te kijken. Span je buikspieren licht aan, zodat je je balans houdt, en blijf vijf seconden in deze houding.

3. Adem uit en maak je rug bol, waarbij je de linkerelleboog en rechterknie terugtrekt, zodat ze voor je buik naar elkaar toe komen. Houd deze houding vijf seconden vast.

4. Adem in en strek je arm en been weer uit. Herhaal de beweging twee keer. Doe de oefening daarna drie keer met je rechterarm en linkerbeen.

9720b3c73797f12c89259d9ee1a8a5b2_1405111

Ik hoop dat jullie het leuk vonden!! Mochten er nog vragen zijn laat het even weten in de reacties hieronder!!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.