Update van ja ik wil naar ja ik doe : Fitness en voeding

Door Yneke gepubliceerd op Tuesday 08 July 20:12

http://plazilla.com/page/4295140768/vervolg-op-ja-ik-doe-uitslagen-van-mijn-gewicht-bmi-en-vetghalte-en-dagmenu

Jullie weten dat ik een week geleden begonnen ben met een 12 weken durende voedingsmenu`s in combinatie met fitnesstraining. De eerste week verloor ik 1,7 kg vet wat best veel was al, maar niet te vroeg juichen, 0,5 kg gewicht was ik kwijt. Beiden worden gemeten.

Sinds de eerste week heb ik het programma van 2 dagen in de week omgegooid naar onbeperkt en train nu elke dag gemiddeld een uur. Daarbij begin ik met dit toestel en dan tien tot 15 minuten level 9

a68172c87a6522401914da498bccb855_1404844

Dan de rug en borstspieren

15 kg 15 keer

3da22d7c986ee9efc8c4c99afd07525f_1404845

e42230c3828941ef5d9cbb7d3ffaa905_1404845

De crosstrainer op level 10 en dan 10 tot 15 minuten

e405f2ffbe105c9376ed8eacef182025_1404845

Schoudertrainen 15 keer 15 kilo

3af8fe317c4f3075e67690ce29a38b5c_1404845

Roeien 2000 m zwaarste stand

ebc645e649a13504f4988af3f1bf7ff0_1404845

 

Aanstaande donderdagochtend heb ik weer het weeg moment en ik ben ontzettend benieuwd, ik doe mijn best en moet heel eerlijk toegeven dat het eerst even doorbijten is maar na het trainen geeft het een ongelofelijk heerlijk gevoel , ik ben nu al fitter en krijg meer zin.

Emre mijn trainer en Arthur zijn ook heerlijk enthousiast en dat helpt natuurlijk helemaal.

Vandaag had ik wel even na de crosstrainer een momentje dat het genoeg was en wilde het roeien bijna overslaan, maar heb toch de 2000 meter netjes afgeroeit.

Ik doe ook nog een oefening met een bal van 4 kilo die ik tegen mijn borst aan hou met mijn billen naar achteren door de knieën en omhoog gaan dan de bal boven mijn hoofd duwen en dat ook 15 keer. 

Mijn luie zweet komt er echt uit en het geeft een goed gevoel en niet alleen mijn lichaam maar ik voel me echt lekkerder ook in mijn gedachten

Het is ook een gezellige sportschool, ik kwam daar 4 jaar geleden en velen herkennen mij nog en buiten trainen om is het ook een fijn weerzien.

 

Over 2 weken laat ik jullie weten hoeveel ik afgevallen ben!

Bedankt allemaal voor het meeleven en de steun, is ook erg prettig en stimulerend!

 

-Yneke-

 

 

Reacties (22) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heel goed bezig!
Ik hoop dat je de resultaten behaald die je wil halen.
Als je het zo aanpakt zal het je ook zeker motiveren om door te gaan.
Ik geloof in je!
Fijn dat je ons op de hoogte houdt
Veel succes verder
Dank je wel Chris , dadelijk om tien uur heb ik weer een weeg moment en trainen ;-))
Zooo jij pakt het rigoureus aan. Petje af, hou vol!
Dank je en ik ga vol houden ;-)) Als ik ooit weer stop met fitnessen zak ik weer in en dat wil ik niet.
je bent een kanjer.. denk er om spierpijn hoeft niet.... niet meteen zwaarste standen pakken.. het is goed als je lichter traint máár correct..neem zwarte koffie voor het trainen dat geeft een boost aan je metabolisme(verbranding) na afloop idem.. dan blijft je nog een half uurtje na het trainen weg branden tot je lichaam weer in evenwicht stand komt..neem een banaan vóor het trainen dan zuigen je spieren zich vol potasium en proteïen en dan verbrandt alleen je vet massa en niet je spier massa.. na afloop idem.. sterkte griet ..ik ben bere trots op je
Dank je Daniel dit is een raad die ik in alle dankbaarheid aan neem, zwarte koffie en banaan ik ga dat doen, en dat je trots op me bent is ook erg fijn, dank je voor je steun en goeie raad.
Zet hem op, voor elk advies kun je ook bij me terecht. voeding, training, alles met lichaam en eten. (bodybuild fan) (en bio-medisch wetenschapper in spé
Dank je en dat is mooi om te weten;-))
2 kilometer roeien op de zwaarste stand, toe maar en nogmaals bedankt ;)
ja dat roeien was wel pittig, maar is gelukt en dat geeft weer een kick en graag gedaan ;-)
Ik vind het knap van je ;-))
Dank je wel, leuk je nieuwe foto,
tegen Yneke
Dank je ;-))