Lichaamsbeweging effectief middel voor stress en stijve schouders

Door Yogabeweging gepubliceerd op Tuesday 01 July 15:22

Yoga is een gebruik gericht op geest, gevoel en lichaam. Het is een speurtocht gericht op kracht, bewustzijn en geluk. Eenvoudige yoga oefeningen zorgen ervoor dat men ontspanning een kans geeft. Bedenk: iedereen kan aan yoga doen. De yoga oefeningen bestaan uit lichaams- en ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen die diverse klachten hebben, zoals stress of slapeloosheid. En iedereen kan het. Het goede nieuws is: er is een groot aantal yoga trainingen die men in eigen tempo kan uitvoeren.

Yoga is gezond

Yoga is een sport die gedaan wordt vanwege de nuttige effect op de gezondheid. Lichaam en geest worden door de yoga in evenwicht gebracht. Yoga zorgt voor stevige spieren. De staande houdingen versterken de bovenbeen- en de buikspieren. Liggende oefeningen zijn goed voor de buikspieren en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht van de spieren verbetert tevens de algemene houding. Zo helpt helpt zeer effectief tegen stijve schouders en nekklachten. Naast sterkere spieren, krijgt men door het uitvoeren van yoga ook een beter uithoudingsvermogen. Yoga oefeningen gaan gepaard met ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Veel mensen die yoga beoefenen worden hier kalm van. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars middels meditatie de gedachten 'leeg' te maken. Stresshormonen worden tijdens de yoga sessies afgebroken waardoor een gevoel van rust ontstaat. 

Beweging in het algemeen en door yoga in het bijzonder is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de spijsvertering gaat beter werken. Risico's op ziekten worden daarmee verkleind. Drie keer per week aan yoga doen helpt om daadwerkelijk snel resultaat te boeken. Een eventuele yoga docent kan houdingen corrigeren, zodat blessures worden voorkomen.

Diverse vormen van yoga

Yoga is een verzamelnaam. Bij yoga bestaan vele diverse vormen. Onder andere:

  • Hatha Yoga: deze vorm van yoga legt zich toe op de beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie.

  • Power yoga: deze yoga is een vorm van Hatha Yoga. Het richt zich op een verbetering van conditie. 
  • Chakra Yoga: deze yoga heeft als focus de blokkades in het lichaam en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra's in het lichaam, verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.

  • Raya Yoga: deze vorm van yoga is gefocust op de concentratie.


  •  

De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke vorm van yoga het meest bij je past.

 

Yoga oefeningen

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Youtube zijn een groot aantal yoga oefeningen te vinden. De kwaliteit van deze oefeningen en opnames is echter niet altijd van hoog niveau. Het voordeel van online yoga oefeningen is dat je ze altijd kunt doen wanneer het jou uitkomt. Het nadeel is dat je geen leraar hebt die je aanwijzingen kan geven. 

Op TV is onder andere de serie "Yoga met Sterren" te zien. In deze serie spreekt een yogadocente met bekende Nederlanders, zoals musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes en acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf diverse yoga oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe zij zelf tot rust komen.

Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan en biedt vele voordelen. Al eens overwogen om yoga te doen? Probeer zelf eens wat yoga oefeningen, en misschien gaat er een wereld voor je open. Support nodig? Kijk eens naar overzicht van yoga bij jou in de buurt.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.