Een speciale en positieve EMDR-sessie!

Door Ibrilman gepubliceerd op Thursday 05 June 02:18

Vandaag had ik EMDR therapie. Deze sessie ging anders als anders en het was heel positief! We zijn bezig met de verwerking van dat ik in de brugklas altijd genegeerd en buitengesloten werd. Dat ik niemand had die naast me stond of het voor me opnam. Het gaf me altijd het gevoel dat ik overal alleen voor stond, dat ik niks waard was. Dit heeft altijd mijn zelfbeeld negatief beïnvloed. Er is omtrent dit thema een gedeelte wat nog veel meer impact op me heeft, alleen stellen we dat nog uit totdat dit verwerkt is, omdat het nu teveel zou zijn. Eerst 'in het algemeen' dus. Dat andere, veel moeilijker deel ervan, zal ook veel meer tijd kosten om te verwerken.

Eerst begon de sessie net als alle andere keren. De therapeute vroeg me om het beeld voor ogen te halen dat ik genegeerd werd. En vroeg wat daarin het meest nare was om naar te kijken. Na een minuut ongeveer (terwijl je klikgeluiden hoort op een koptelefoontje) wordt er gevraagd wat er bovenkomt, en dan moet je je daarop concentreren. Op een gegeven moment zei ik dat er de laatste tijd veel emoties bovenkomen en dat ik veel last heb van woede naar mijn ergste pester. Ze dacht even na, en toen veranderde de sessie: ze vroeg: kun je je een voorbeeld bedenken wanneer je je echt trots voelde? Daar kon ik wat bij bedenken. En ze vroeg me om me daarop te concentreren. Normaal zit er ongeveer een minuut tussen waarin je je ergens op richt en kijkt wat je daarbij merkt. Nu stopten de klikgeluiden al na 5 seconden. Dit had ik natuurlijk niet verwacht :-) Ze legde uit dat dit een ander onderdeel van de therapie is, dat soms wordt toegepast. Ze wilde het helemaal vanaf een positieve kant benaderen omdat ze bang was dat het teveel zou worden, omdat er al veel naar boven was gekomen en ik veel aan het verwerken ben. Dus we probeerden het nog een keer, nu was ik erop voorbereid en warempel kwam er in dat korte moment iets naar boven. Toen de vraag of er verder nog iets boven kwam. Dat niet. Ze vroeg wanneer ik me trots en sterk had gevoeld. Daar kon ik niet zo iets op bedenken. Ze zei: 'hoe voel je je als je je kleine neefje vasthoudt?' Dat was ook zo, dit gedeelte was makkelijk om me daarop te richten :-) Toen zei ze: als je die positieve dingen nu meeneemt naar dat schoolplein en je daarnaast voorstelt dat je genegeerd wordt, wat voor positiefs heb je nog meer nodig om die situatie beter het hoofd te kunnen bieden? Ik zei: dat ik weerbaarder ben. Daar kon ik wel een voorbeeld bij noemen. Wat ik haar daarover vertelde, daar was ze heel blij mee.

Nu moest ik met nieuwe positieve gevoelens waarin ik me dus sterker voelde, in gedachten het schoolplein weer op. En kijken wat ik dan merkte. Dit was best lastig, want dat werd een geheel nieuwe situatie zoals ik die nooit ervaren heb. Ik voelde me wel wat in de war, ik wist niet goed hoe ik me voelde. Dat was logisch, zei ze, want ze haalde alles even overhoop. Gelukkig legde ze de nieuwe benadering goed uit en stelde me op mijn gemak. Dit was precies wat ik nodig had! Ik ging anders naar mezelf kijken, voelde me dus sterker! Ik heb sinds de vorige keer geen last meer gehad van 'faalangst' en nadat ze ernaar informeerde, kon ik inderdaad bevestigen dat ik er niet mee bezig was geweest 'doe ik het wel goed?' (Dat was een gedachte die er een keer bij in is geslopen, waar ik een hele tijd mee heb geworsteld). Ik ben er rustiger onder, kan wat beter loslaten en probeer niet van tevoren 'te raden' in gedachten hoe het zal gaan. Ik ben er heel blij mee hoe dit gegaan is. Nu ik me moest concentreren op positieve ervaringen, ging ik ook anders naar mezelf kijken. Na afloop was ik ontzettend moe. Dit heb ik altijd, maar ik hou hier een heel positief gevoel aan over!

We gaan de volgende sessies ook op deze manier doen, daarna pakken we het zwaardere thema op, en dan gaan we dit ook op een andere manier benaderen omdat dat wel heel veel impact heeft, en waar ontzettend veel emoties en woede aan verbonden zijn. Deze sessie was anders dan anders, speciaal en met een hele positieve insteek. Ik ben er echt blij mee :-)

Weer een stapje verder in het verwerkingsproces!

baa354df3e044c62b5b530b4fd6ba66a_1401930

Reacties (12) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Bijzonder mooi.
Zo zie je maar, dat de therapie ook ineens een ander onderdeel kan toepassen. We hebben dit ook een paar keer gedaan toen ik last had van faalangstgedachten. Dan vroeg ze aan het eind van zo'n sessie om me te concentreren op het meest positieve wat ik over mezelf had gedacht tijdens de sessie. Ook met de klikgeluiden zodat daar ook een verwerking in zat. Hier ben ik een heel stuk verder in gekomen. Sinds vorige keer geen faalangstgedachten meer gehad, vooraf wel onzeker over mezelf maar echt niet meer in die mate. Ik maak me veel minder druk, ook al ben ik de dagen ervoor echt al wel zenuwachtig. Ik merk er nog steeds vooruitgang in :-) Fijn dat er ook gekeken wordt naar hoe je je op dat moment voelt. Als het nodig is, wordt de therapie dus aangepast.
Als je eenmaal vastloopt in die negatieve maalstroom van angstgedachten, valt het niet mee om daar van los te komen. Als ik jouw artikel zo lees, word je getraind in het direct leren ombuigen, door er een positieve gedachte of gebeurtenis tegenover te stellen. Mooi ook, dat er ruimte is voor improvisatie.
Top!
Wat een mooie therapie die je zo goed op weg helpt,
Misschien is deze therapie iets voor jou?
De therapie is echt goed. Geleidelijk worden nare herinneringen minder naar om naar te kijken of aan terug te denken. Er komt een verwerking op gang, ook door middel van de klikjes op de koptelefoon (de hersenhelften gaan meer samenwerken dus daar zit ook de verwerking in). Gisteren merkte ik een keer dat de klikjes voor mijn gevoel heel hard bij me binnenkwamen terwijl het volume gewoon hetzelfde bleef. Dit gaf ik aan, dat dat opviel. Ze zei dat dat een teken is dat de hersenen op dat moment ook in de verwerking hard aan het werk zijn. Even later voelde dit weer normaal. Het werkt, dat is het belangrijkste :-) Na afloop ben je moe, slaap je als een blok en ben je een paar dagen wat 'warrig'. Dit trekt weer bij en voel je je daarna weer een stuk beter en rustiger. Voor mij is het de eerste therapie in al die jaren die zo'n goed effect heeft.
mooi toch? weer een beetje de goede kant op
Fijn dat je er een goed gevoel aan over gehouden heb.

XXX
Zeker. En ik denk dat dat bij jou ook zo gaat. Bij ernstige trauma's kijken ze ook vaak eerst naar een situatie waarin je je veilig voelt, zodat dat ook wordt meegenomen in de therapie. Ik hoop dat je, door dit te lezen, ook wat meer een indruk krijgt, wat de therapie inhoudt.
tegen Ibrilman
1
Ja een kleine indruk. Mooi dat je dit zo even deelde.
Knuf!