Afvallen door fietsen

Door Roww gepubliceerd op Tuesday 20 May 13:29

Afvallen door fietsen

Afvallen is altijd een issue geweest. Moet ik gaan diëten of moet je meer bewegen?
Moet je zelf bij de sportschool aanmelden? Die drempel overstappen om de zaal met getrainde dames en heren in te stappen. Dat alles om een paar kilo kwijt te gaan raken?
Zou je dan Lekkerder in je  vel zitten en gezonder van lijf en geest voelen?
Een hoop vragen die bij veel mensen door het hoofd gaan als ze af willen vallen.

Afvallen door te fietsen


Afvallen door te gaan fietsen is laagdrempelig.
Fietsen levert een goede vetverbranding op waardoor je prima gewicht  kan verliezen.
De vetverbranding varieert natuurlijk door de manier van fietsen en de afstanden die je fietst. Hoe intensiever er gefietst wordt hoe meer vetten er worden verbrand. Dus afvallen op een fiets met trapondersteuning zal altijd een stuk minder zijn dan wanneer je fietst op een fiets zonder trapondersteuning. Neemt niet weg dat dit voor mensen die niet meer op een gewone fiets kunnen fietsen niet in beweging kunnen blijven met een fiets met trapondersteuning.
Naast dat fietsen een goede vetverbranding oplevert kan het ook zeer ontspannend werken op de geest. Op de fiets kom je ook verder dan bijvoorbeeld met hardlopen of joggen.
Zo fiets je door de natuur terwijl je lopend nog even onderweg was om de natuur te bereiken.
Fietsen is dus eigenlijk een ontspannen bezigheid. Je kan direct vanuit huis vertrekken.

Recreatief fietsen of wielrennen?

Dat wielrennen een opmars kent is geen geheim meer de sport wint steeds meer beoefenaars.
Op de weg zie je steeds meer racefietsers. Dat wielrennen, of liever gezegd sneller fietsen tot meer verbranding leidt is een feit.
Maar dat wil nog niet zeggen dat je direct een dure racefiets moet gaan aanschaffen om de kilo's kwijt te raken.
Gewoon recreatief fietsen kan ook een prima manier zijn om een aantal overtollige kilo's kwijt te raken. Een gemiddeld tempo van rond de 18 tot 20 km per uur. Kan er al aan bijdragen dat je afvalt.
Fietsen om af te vallen heeft voor een hoop mensen ook nadelen.
In de zomer en het voorjaar stap je gemakkelijker elke dag op de fiets om een stuk te fietsen.
Maar in de herfst en de winter wordt het al een stuk minder aantrekkelijk met alle regen en koude.
Mocht je een echt fietser zijn dan trotseer je ook de herfst en winter en blijf je prima op conditie en het gewicht wat je er afgetraind hebt blijft er over het algemeen ook af.
Wielrennen zal sneller resultaat geven in het proces om af te vallen. De snelheden liggen hoger  maar ook de afstanden die je aflegt liggen hoger. Een gemiddelde getrainde wielrenner trapt zijn rit  een gemiddeld van 30km per uur ,  de snelst gereden snelheden liggen op sommige stukken natuurlijk veel hoger. Bevalt de houding van een racefiets niet dan zijn er altijd nog prima alternatieven te vinden, fitnessbikes zoals bijvoorbeeld de Quick speed fietsen van Cannondale of een prima hybride.
Elke trap die je maakt wordt omgezet in een echte goede omwenteling waardoor je gauw harder fietst. Dat geldt natuurlijk ook voor een goede racefiets.
Elke trap is raak..

Goede voeding

Fietsen alleen houd natuurlijk niet in dat het gewicht drastisch verlaagd, een goede voeding is ook belangrijk. Genoeg vezels fruit en groenten zijn belangrijk in de strijd tegen de calorieën. Het lichaam heeft ook genoeg bouwstoffen nodig, het moet niet zo zijn dat door slechte voeding je bijna van lusteloosheid van je fiets valt.
Voldoende vocht en gezonde voeding zijn essentieel. Geen snoepgoed, frisdranken en slechte vetten meer.
Afvallen is over het algemeen ook een kwestie van het veranderen van eetpatronen het doorbreken van de geijkte eetpatronen.Dit is wat de meeste dieetgoeroes ook proberen te bewerkstelligen. Helaas zijn de meeste diëten ook crashdiëten en niet vol te houden.
Als een gemiddeld fietser zou Sonja Bakkeren dan valt hij na een uur van zijn fiets omdat hij te weinig energie over heeft. Gezonde voeding wil niet per se zeggen dat je op eierkoeken en allerlei light producten moet gaan leven.
Het lichaam heeft genoeg energie nodig om het fietsen vol te kunnen houden en wie deze balans weet te vinden zal er heel veel plezier aan beleven.
Ook het lichaam zal veranderen door fietsen. De spieren van je benen worden weer zichtbaar afgetraind. Bovenbenen maar ook kuiten.De buik en rugspieren worden door het fietsen ook niet ontzien. Ze zullen sterker en steviger worden.
Als je nu denkt ik kan het niet , iedereen kan fietsen. Een uurtje per dag levert al heel veel resultaat op.


Waarom fietsen en niet joggen.

Hardlopen of joggen kan een bijdrage leveren om af te vallen. Wat mensen echter vaak vergeten is dat hardlopen en joggen veel sneller zal bijdragen tot blessures.
Ook fietsen kan blessures op leveren, maar bij hardlopen en joggen en zeker wanneer je teveel gewicht hebt zal dit een grotere belasting geven op de enkels en knieën, deze moeten de klappen opvangen van het neerkomen tijdens het hardlopen.
Bij gewoon recreatief fietsen is de kans op extreme blessures al een stuk kleiner.
Een goede fiets een ontspannen houding en een goed zadel bepalen ook dat je tijdens het fietsen minder snel blessures krijgt.

Er zijn voor de fiets ook computers en Apps verkrijgbaar die het verbruik van calorieën aangeven.
Dit kan leiden tot een extra stimulans.
Heb je nu zoiets van dat hoeft voor mij niet direct , dan kun je ook kijken op de fietsrouteplanner van de fietsersbond.
Als je je route uitstippelt en je gemiddelde snelheid invoert zie je hoeveel calorieën je ongeveer verbrand. Altijd handig om bij te houden ook in verband met de voeding die je tot je neemt. Je wil natuurlijk niet in gewicht aankomen maar juist afvallen.
 

Mocht je denken ik heb weinig tijd om te fietsen en het werk ligt relatief op fietsafstand, ga dan op de fiets, in het begin zul je de balen in hebben en het zal niet allemaal van een leien dakje gaan. maar op de duur wordt ook de woon werk rit een ontspannende fietstocht, zeker als je je hoofd leeg fietst als je uit het werk komt.
Moe en voldaan kom je thuis om vervolgens extra te kunnen genieten van een goede maaltijd. Daarnaast is de fiets nog steeds het perfecte vervoersmiddel om de benzine slurpende auto te vervangen. Zeker op de relatief kleinere afstanden.
 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.