Cholesterol, goed en noodzakelijk!

Door Peze gepubliceerd op Friday 09 May 01:24

Cholesterol, bekijk het eens van de andere kant

Cholesterol staat bijna altijd in een negatief daglicht. De grote bedreiging van onze gezondheid, de veroorzaker van hart- en vaatziekten. HDL- en LDL-cholesterol, goed en slecht cholesterol, maar wat is cholesterol nu eigenlijk? Waarom hebben wij cholesterol in ons lichaam? Waarom wordt er zo negatief over gedaan? Laten we het eens van een andere kant bekijken!

 

Cholesterol, onontbeerlijk voor een goede gezondheid

Cholesterol is  een vet (lipide), dat zeer belangrijk voor ons lichaam is. Zo belangrijk zelfs, dat ons lichaam het zelf aanmaakt. Per dag wordt er door de lever ongeveer 600 tot 800 milligram aangemaakt: een hoeveelheid die overeenkomt met zo'n 3 eitjes. Het lichaam doet dat natuurlijk niet voor niets, laat ons een kijken naar enkele van de belangrijkste functies van het cholesterol: 

  • Het wordt gebruikt bij de aanmaak van celwanden. Het houdt onze celwanden soepel en flexibel.
  • Het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van gal, dat ervoor zorgt dat de vetten in de bloedstroom kunnen worden opgenomen en getransporteerd kunnen worden naar de cellen. 
  • Het dient als isolator voor onze zenuwbanen.
  • Het speelt een rol bij de aanmaak van bijnierschors-hormonen.
  • Het is onmisbaar voor de productie van vitamine D, de vitamine die belangrijk is voor de kalkopname in ons lichaam. 
  • Het is zelfs een anti-oxidant! Anti-oxidanten vangen de vrije radicalen in onze lichaamscellen. De vrije radicalen beschadigen de lichaamscellen en het DNA en worden daarom vaak in verband gebracht met veroudering en kanker. Anti-oxidanten beschermen ons dus!

Je ziet het, cholesterol is een ondergewaardeerde harde werker die ons gezond houdt!

 

Waarom zoveel ophef over cholesterol?

Om dat duidelijk te maken, moet er even wat verteld worden over lipoproteïnes. Dit zijn eiwitdeeltjes die aan een vetdeeltjes gekoppeld zijn. Deze lipoproteïnes transporteren het cholesterol, zodat dat dit op de plek komt waar het zijn goede werk kan doen. Er zijn verschillende typen lipoproteïnes, waarvan de onderstaande de belangrijkste zijn:

  • Low Density Lipoprotein (LDL). Deze wordt onder andere aangemaakt uit de verzadigde vetten die we eten. LDL verzorgt het transport van het cholesterol door de bloedbaan.
  • High Density Lipoprotein (HDL). Dit type lipoproteïne wordt onder andere gevormd uit de onverzadigde vetten in ons voedsel. Het HDL zorgt voor de afvoer uit de cellen van het overtollige LDL-cholesterol. Het overtollige LDL wordt door het HDL naar de lever gebracht voor hergebruik, of  naar de gal om te worden afgebroken. 

De problemen ontstaan, als de verhouding tussen LDL- en HDL-cholesterol uit evenwicht is. Als er te veel overtollig LDL is, kan het HDL niet meer het gehele overschot netjes afvoeren, met als gevolg dat het LDL-cholesterol zich aan de wanden van de bloedvaten gaat afzetten: aderverkalking!

 

De cholesterolratio

In de praktijk wordt de cholesterolratio gebruikt om te kijken of de cholesterolniveaus binnen de toegestane grenzen vallen. De ratio wordt berekend door het totale cholesterolgehalte te delen door het HDL-gehalte. Bij mannen moet deze verhouding ongeveer 4,5 of lager zijn en bij vrouwen 3,5 of lager.

Als de ratio hoger is dan de gewenste waarde, wil dat nog niet zeggen dat je ziek bent! Een hoog of verhoogd LDL-gehalte is een risicofactor. Het verhoogt de kans op het mogelijk krijgen van een hart- of vaatziekte.

Een verhoogd cholesterolgehalte is een duidelijke indicator dat er iets in de eetgewoonten en misschien wel je levensstijl moet veranderen. Met behulp van goede leef- en eetgewoontes, kan worden voorkomen dat er medicijnen aan te pas moeten komen om het cholesterol weer binnen de lijnen te krijgen. We weten inmiddels allemaal wel wat dat inhoud:

  • Overtollige vetten verbranden, dus meer bewegen.
  • Oppassen met verzadigde vetten en vooral enkel- of meervoudig onverzadigde vetten in het dieet toepassen. Koudgeperste olijfolie, sesamolie, of olie van noten over de salades. Vervang regelmatig de koolhydraten (pasta's, aardappels, rijst) door noten, dit is ook nog eens goed voor de bloedsuikerspiegel!
  • Veel vezels, dus groenten en fruit. 

 

Alternatieve methodes

Behalve te letten op het voorgaande, zijn er op internet verscheidene alternatieve methodes te vinden die mogelijk kunnen helpen het cholesterol weer in evenwicht te brengen.

Zelf is het mij gelukt mijn cholesterol weer ruim binnen de grenzen te brengen met behulp van knoflook. Elke ochtend op de nuchtere maag een afgestreken theelepeltje verse gemalen knoflook in een glas water (en daarna nog snel een glas water om alles weg te spoelen...brrrr). Een halfuurtje wachten alvorens te ontbijten. Het went en ik heb geen medicijnen meer nodig. Als je al medicijnen gebruikt, natuurlijk wel met je arts overleggen als je de inname van medicijnen wilt verminderen!

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Leerzaam
mooi informatief artikel
Goed verhaal. Cholesterol is inderdaad onverdiend in het verdomhoekje komen te staan; het is immer onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Ook heb ik het idee dat dat gevoed wordt door de lobby van de farma-industrie, die - door het promoten van een steeds lager cholesterolpeil - ongeveer de hele volwassen bevolking aan een cholesterolverlagende pil wil krijgen. Meestal helemaal niet nodig. Knoflook is inderdaad hèt natuurlijke middel, maar ook gebruik van havermout kan al helpen.