Afvallen zonder dieet

Door Tim_R gepubliceerd op Friday 02 May 18:06

Afvallen zonder een saai dieet te volgen dat je uithongerd, dat kan gemakkelijk. Het kwijt raken van een aantal kilo is niet zo moeilijk als veel mensen denken. In dit artikel vertel ik hoe ik op basis van persoonlijke ervaring op snelle en eenvoudige wijze zo een paar kilo kan verliezen.

Laat ik maar beginnen met het belangrijkste: niet tussendoor snoepen! Even een dropje hier, een koekje daar en s'avonds nog een bakje chips. Allemaal heel lekker en heel verleidelijk, maar geen slim idee als je graag wil afvallen. Laten staan dus.

Vervolgens is het belangrijk om te letten op wat je neemt als ontbijt, middageten en avondeten. Zelf heb ik me vooral gefocust op het middageten en het avondeten. Het ontbijt blijft namelijk toch de basis voor de dag, dus afvallen door slecht te ontbijten lijkt me geen strak plan.

Als je houd van een lekkere middagmaaltijd is het moeilijk om je rijk belegde broodjes, eieren of saucijzenbroodjes zomaar op te geven. Maar er zijn genoeg alternatieven die net zo lekker zijn! Mijn persoonlijke middageten bestaat nu al een tijdje uit een bakje gevuld met stukken fruit aangevuld met magere yoghurt. Je kunt bijvoorbeeld een paar aardbeien, een banaan en een stuk mango aanvullen met magere yoghurt en een lepeltje zoetstof. Even door elkaar mengen en het is net zo lekker als bijvoorbeeld een gebakken ei met spek, maar veel gezonder!



Maar het avondeten dan? Het zou simpel blijven, dus ik ga niet uitgebreid in op calorieën. Wat ik zelf heb gedaan, is vooral meer groenten eten en wat minder van de rest. Als voorbeeld: Voorheen was voor twee personen een tweepersoons portie lasagne uit de oven een prima maaltijd. Nu wordt het een eenpersoons portie lasagne voor twee personen, aangevuld met een salade.
Maar een salade maken is toch veel moeite? Je kunt ook in een paar minuten een heerlijke salade maken. Als je gemengde ijsbergsla, een pakje hamblokjes en een gekookt eitje met elkaar mengt en hier slasaus doorheen mengt, ben je al klaar. Je eet nu net zo lekker, net zo veel, en een stuk gezonder!

Tot slot, na het avondeten. Voor veel mensen is dit het moment waarop toch wel een aantal glazen frisdrank worden gedronken. Door te kiezen voor suikerarme dranken in plaats van bijvoorbeeld cola of ijsthee, kunnen heel wat extra pondjes bespaard worden. Als voorbeeld: bij de Lidl worden verschillende smaken frisdrank van 'Saskia' verkocht. Hartstikke lekker en een stuk gezonder!

Ik wens iedereen veel succes met afvallen!

Reacties (13) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
extra zoetstoffen laten staan, zijn vaak ongezonder.
Ik vrees dat als ik zo zou diëten ik veel te veel te korten heb. Maar ik fiets dan ook veel..
Maar inderdaad snoep koek en vooral vruchtensappen uit pak en frisdranken laten staan dan val je wel af , maar de kunst is niet het afvallen het is daadwerkelijk de afgevallen kilo's er niet meer aan laten komen. Het zogenaamde crashen.
Afvallen is vooral een lifestyle verandering ...
goeie tips
Leuk geschreven! Blijft altijd lastig
Die Saskia ga ik in de gaten houden :)
Leuk artikel!
Dankje!
Ik hoop dat het je helpt! :-)
tegen Tim_R
1
Hmm, ik vind het best lastig om weerstand te bieden tegen al dat lekkers..maar ik doe mijn best :)
Tja, dat is inderdaad lastig!
Je kunt jezelf bijvoorbeeld ook belonen met 1x in de week wat lekkers als je de rest van de week opgelet hebt!
Mooi artikel.
Dankje!
tegen Tim_R
Graag gedaan en welkom op Plazilla ;-)
Nogmaals dankje haha! Ben alles nog een beetje uitzoeken, maar gaat volgens mij best goed!
tegen Tim_R
1
Ja, ik zie het. Komt wel goed :-)