Wat is migraine en hoe kan je het voorkomen?

Door 0108daniel gepubliceerd op Sunday 27 April 12:02

Ikzelf heb jaren last gehad van migraine, vooral in mijn kindertijd.
Migraine is een storende factor wat zich bevind in het hoofd.
Ik kon geen licht en harde geluiden verdragen en moest altijd overgeven met veel last van buikpijn.
Kom je dit bekend voor? Lees dan verder.We gaan het in dit artikel hebben over alleen migraine, zonder de cluster, spannings hoofdpijn meegerekend.
Migraine kan veroorzaakt worden door drukte, lichtflitsen, weinig nachrust of teveel, slecht en ongevarieerd eten, stress/spanning, verandering van de hormonen, noem maar op!
Er kunnen vele oorzaken aan verbonden zitten en vele oplossingen worden daartegen geboden.
Migraine is absoluut NIET gevaarlijk hoewel sommige mensen dat wel beweren.
Migraine heeft namelijk geen gevolgen voor de gezondheid van de mens.
Wanneer is het eigenlijk normale hoofdpijn en wanneer is het migraine?
Bij normale hoofdpijn werkt een paracetamol (eventueel met codeïne) of ibuprofen wel.
Bij migraine is er meer voor nodig.
Het is te herkennen aan een bonzende pijn in het voorhoofd, meestal aan één kant van het hoofd.
De pijn word erger en je moet gaan liggen en kan geen daglicht verdragen.
Geluiden zijn onverdragelijk!
Meeste mensen met migraine moeten in een donkere stille ruimte gaan liggen.
Ikzelf herken dit maar al te goed.
Hoewel ik niet zou weten dat de rest van mijn familie ook lijd aan migraine is het in de helft van de patiënten het geval dat het erfelijk is.
Gelukkig zijn er verschillende oplossingen die KUNNEN  helpen de migraine te verlichten of te laten verdwijnen.


1. Masseren
Het masseren van de nek met je vingers zou voor verlichting kunnen zorgen.
Doe dit ook bij je je slapen aan de zijkant van je hoofd.
Draai voorzichtig rondjes en zorg dat je ontspannen bent.

2. Neem rust en slaap voldoende.
Als je weinig slaapt (minder dan 5 uur) is de kans een stuk groter op migraine.
Een mens heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig in een tijd van 24 uur.

3. Alcohol en roken
Het is erg slecht voor je lichaam met name voor je hoofd.
Dit herken je wel als je flink gedronken heb en de volgende ochtend wakker word…. BOEM BOEM BOEM je hoofd knalt uit elkaar.
Dit kan een heftige reactie van hoofdpijn zijn maar kan ook migraine zijn.

4. Eet voldoende en gezond.
Zorg voor een keurig voedingspatroon.
Natuurlijk is het voor je lichaam slecht als je alleen maar vette dingen eet (friet, sausjes, kroketten/frikandellen etc)
Chocola, cola, koffie en soms ook kaas zijn slecht voor mensen met migraine.
Hierin zitten stoffen die het gevoel van migraine kunnen aanwakkeren.

5. Bewegen is gezond!
Ga lekker sporten buiten of in de sportschool.
Een gezonde geest in een gezond lichaam klopt dus echt!
Hele dagen op de bank zitten heeft natuurlijk geen zin.

6. De houding is ook erg belangrijk.
Zoals in tip 5 gezegd werd is het niet goed om hele dagen op de bank te zitten.
Lichaam en geest is goed voor de algemene gezondheid.
Beweging geeft rust in je lijf vooral voor de spieren.

Hopelijk heb ik jullie wat wijzer kunnen maken over wat migraine is en vooral hoe je het kan voorkomen of laten verwachten.

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Niemand die hier last van heeft?