Capaciteiten voor sport trainen? Welke? Deel 2

Door Exodum gepubliceerd op Tuesday 22 April 11:57

Spierkracht

Spierkracht is de kracht van een spier(groep) tijdens één samentrekking. Een spier bestaat uit motorunits. Deze hebben een aantal eigenschappen: ze kunnen samentrekken of ontspannen,


muscles.jpg

Spier Uithoudings Vermogen

Als je een activiteit lang kunt volhouden, train je het spieruithoudingsvermogen. Door de lange duur, en veel herhalingen bij een lage belasting, creëer je nieuwe bloedvaatjes in het weefsel. Daardoor kan er meer bloed en zuurstof getransporteerd worden en kunnen meer voedingsstoffen worden opgeslagen in de spieren. Je krijgt dus meer energie en kunt prestaties langer volhouden met minder vermoeidheid.

illu_muscle_structureaangepast.jpg?t=126

Coördinatie

Samenwerking tussen het centraal zenuwstelsel en de spieren heet coördinatie. Hoe sneller de actie verloopt, hoe meer coördinatie nodig is. Probeer nieuwe oefeningen dus langzaam aan te leren en ga pas later, als je de techniek goed onder de knie hebt, het tempo verhogen.

 

Timing

Timing is een soort gevoel, je bent op het goede moment in de bepaalde tijd. is te vergelijken met reactie vermogen, een voorbeeld. Iemand springt van het dak af een grote gast of vrouw rend er als reactie op af en vangt die gene net op het goede moment (goed getimed) nog een voorbeeld, je bent aan het tenissen en je slaat de bal de tegenstander raakt hem net op het goede moment ''wéér goed getimed"

images?q=tbn:ANd9GcSmbXwPqekol2P3jYGhJdd

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.