De sportschool, ik zie maar geen verandering aan mijn lichaam?

Door Markgillian gepubliceerd op Wednesday 16 April 10:39

trainen in de sportschool

Je kent het wel de bekende tieners die elke dag de sportschool binnen komen en de bekende 3 weer gaan trainen (buikspieren,borst en biceps). Aan deze spieren wordt vaak het eerst gedacht omdat deze spieren voor jezelf ook tastbaar en zichtbaar zijn. Om een goed verdeelde lichaamsbouw te hebben zal je wel degelijk alle spiergroepen moeten trainen. Wat een bijkomend voordeel daarvan is, is dat je kracht stats ook omhoog gaan daardoor. bijv. voor borst heb je triceps nodig en voor rug heb je biceps nodig. Wat je ook veel ziet in de sportschool is dat mensen hun benen niet of nauwelijks trainen, terwijl dit wel de spiergroep is die je hele bovenlichaam moet dragen.

Het is ontzettend belangrijk om je benen te trainen, en dan vooral om de SQUAT in je trainingsprogramma op te nemen, met deze oefening spreek je namelijk meerdere spiergroepen aan. En het is natuurlijk de beste oefening voor je benen. als je die felbegeerde sixpack wilt is het belangrijk dat je oefeningen doet zoals de squat en de deadlift, dit zijn oefeningen die je core veel aanspreken en dus maak je ook veel gebruik van je buikspieren die alles moet stabiliseren.

Ook is wetenschappelijk bewezen dat als je je benen traint er een groeihormoon word af gegeven naar de rest van het lichaam.

 

ik train elke dag mijn buikspieren maar ik zie ze maar niet

dit kan heel goed kloppen, waarschijnlijk staar je je blind op de sportschool terwijl dit een heel klein onderdeel is van het krijgen van een sixpack.  voeding speelt de grootste rol in het krijgen van een sixpack. Er word niet voor niks gezegd: een sixpack train je in de keuken.

Je moet goed rekenen hoeveel calorien je nodig hebt op een dag, en daar moet je een paar honderd onder gaan zitten, het is belangrijk dat je natuurlijk niet niks gaat eten op een dag, op deze manier mis je heel veel voedingstoffen en dan breekt je spiermassa af. Dit zie je veel te vaak gebeuren.

wat je goed moet onthouden is, je gaat eigenlijk naar de sportschool om je lichaam even een kuurtje te geven. Wat er eigenlijk gebeurd in de sportschool is: scheurtjes in je spieren toebrengen, en het hart-long systeem een prikkel te geven.

door middel van je voeding kan je je spieren weer goed laten herstellen, daarom is het belangrijk dat je voeding op orde is want anders kan de sportschool averechts werken als het niet goed hersteld.

eet koolhydraten voor je energie, en krijg genoeg eiwitten binnen om je spieren te laten herstellen en zo te laten groeien, ook is het belangrijk om genoeg goeie vetten binnen te krijgen.

dit is even een heel breed en globaal artikeltje over de sportschool en erom heen ik hoop dat je er wat aan hebt.

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.