Wat mag je wel en niet drinken tijdens je dieet?

Door Francois1952 gepubliceerd op Friday 11 April 15:43

Een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging is  onmisbaar om gezond te vermageren zonder jojo effect. Wat je tijdens zo'n gezond dieet wel en bij voorkeur niet mag drinken wordt daarbij spijtig genoeg nog al teveel uit het oog verloren. Spijtig, want om gezond af te slanken is datgene wat je drinkt minstens even belangrijk dan dat wat je eet. Wat mag je dan wel en best niet drinken om je gezond streefgewicht te bereiken en te behouden?

plazillawaterdrinken.png

Om gezond af te vallen moet je niet alleen op je eet- en leefpatroon letten, je moet ook veel aandacht besteden aan datgene wat je drinkt en de hoeveelheid die je drinkt.Veel drinken is nodig om je lichaam schoon te spoelen van alle toxische afvalstoffen schoon te spoelen. Deze afvalstoffen zijn niet alleen het resultaat van onze (ongezonde) voeding, maar even goed van de vele lichaamsprocessen die constant in  je lichaam plaats vinden en van de milieuverontreiniging waar we steeds meer worden aan bloot gesteld. Het is niet voor niets dat alle diëtisten en voedingscoaches aanraden dagelijks minstens 2,5 en betere nog 3 liter water te drinken. Iedereen is zich daar van bewust, maar weinigen halen deze drie liter water per dag. Wat drinken we dan bij voorkeur als alternatief voor water? Die keuze is belangrijk, want vele dranken hebben een averechts effect op je lichaamsgewicht en doen je overgewicht verder toenemen in plaats van af te slanken.

Gearomatiseerd water en light dranken

Velen die niet zo erg gesteld zijn op de smaak van water, grijpen massaal neer frisdranken of naar gearomatiseerd water om hun dorst te stillen. Light dranken zijn dan wel vrij van suiker, ze barsten van de kunstmatige zoetstoffen en die zijn al even ongezond als geraffineerde witte suiker. Gearomatiseerde waters zijn even ongezond als frisdranken daar ze haast evenveel suikers bevatten. Lees dus duidelijk de etiketten van dranken die je ter vervanging van frisdranken of water tijdens je dieet wil gebruiken.

Water is calorievrij 

Hoeft het nog gezegd dat water de enige drank is die volledig vrij is van calorieën? En kraantjeswater is zeker zo gezond als plat water. Kies in dit laatste geval dan wel voor water dat zo weinig mogelijk mineralen bevat. En ook bronwater of natuurlijk bruisend water is goed, maar zal je risico op een opgeblazen gevoel verhogen.

Fruitsappen

Geef hierbij steeds de voorkeur aan honderd procent puur fruitsap op basis van concentraat en dus zonder toegevoegde suikers. Hou er zeker tijdens je dieet rekening mee dat een glas fruitsap van 150 milliliter al vlug 65 caloriën, zodat je dat moet beschouwen als één stuk vers fruit. Fruitsap op basis van fruitnectar moet je zoveel mogelijk vermijden. Naast de aanwezige natuurlijke suikers worden er immers nog kunstmatige zoetstoffen zoals sacharose aan toegevoegd. Vermijd eveneens allerlei drankjes op basis van fruitsap. Deze bevatten in het allerbeste geval zo'n 25 procent fruit waaraan naast water vooral suiker en allerlei smaak- , kleur- , en bewaarstoffen worden toegevoegd.

Koolzuurhoudende frisdranken

Zijn ongetwijfeld onze favoriete drank en dat zowel van jong als oud. Cola, limonades en ook sport - en energiedrankjes bevatten  hoge concentraties aan toegevoegde suikers en zijn in een gezond dieet dus sterk af te raden. Hun light versie is wel toegelaten, maar drink deze light frisdraken met mate. Zij zijn op smaak gebracht met kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sacharose, sucralose en acesulfaam. Wees matig in de consumptie van deze light dranken vermits ze als gevolg van deze kunstmatige zoetstoffen je trek in ziet in stand houden.

Koffie, thee en kruidendrankjes

Deze populaire dranken kunnen eveneens met mate gedronken worden als je ze zonder suiker gebruikt. Chocolademelk en andere warme en zoete dranken zoals cappuccino vermijd je tijdens je dieet best zoveel mogelijk.

Ook deze dranken kan je tijdens je dieet best vermijden:

  • Alle dranken op basis van fruit en/of melk
  • Gearomatiseerde melkdrankjes met geraffineerde suiker
  • Alle linomandestropen

 

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heel handig om te weten!
Slimpie is volgens mij ook calorievrij en een beetje citroensap in je water is ook prima! Komkommersap is ook vrij van caloriën.