De basis van meditatie

Door WritersBlock gepubliceerd op Wednesday 09 April 19:52

De basis van meditatie

images?q=tbn:ANd9GcRyAqsP8ZueTWOweZkrw6N

Meditatie heeft veel voordelen voor de gezondheid en is een prachtige manier om stress te verlichten en een gezondere levensstijl te handhaven. Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren, in dit artikel bespreken we een van de meest cruciale omdat de oefening gemakkelijk is in de uitvoering en slechts 5 tot 30 minuten van je tijd in beslag neemt. Door middel van oefening kun je deze meditatietechniek gebruiken om innerlijke rust te ervaren, wanneer u maar wilt. Hier is hoe:

1.Zorg voor een comfortabele positie

Veel mensen vinden het fijn om in een comfortabele stoel te zitten of in kleermakerszit op een kussen. Door de zittende positie zo aangenaam mogelijk te maken kun je volledig ontspannen en blijf je alsnog wakker.

2.Sluit je ogen

Doe je ogen dicht en zorg ervoor dat je niet gestoord kan worden als je deze oefening doet. Zet je telefoon, computer en alle andere middelen die je kunnen storen tijdens de oefening uit. Het lijkt op het eerste gezicht misschien lastig om je telefoon uit te zetten, doe het gewoon!

3.Maak je hoofd leeg

Dit is het onderdeel waarop je moet oefenen. Het idee is om niet gehecht te blijven aan gedachten, van welke aard dan ook. Als je innerlijke stem van zich laat horen merk deze gedachte dan alleen op. Gedachten komen en gaan voorbij, net als de wolken in de lucht. Nadat je de gedachte opgemerkt hebt keer je terug naar de innerlijke stilte.

4.Dat is alles!

Blijf tijdens de oefening steeds doorgaan met het loslaten van de gedachten die ontstaan in je hoofd. Door dit te oefenen zal de innerlijke rust toenemen, het zal langer duren voordat gedachten opkomen tijdens de oefening. Dat is de basis van meditatie, je bent op de goede weg!

Tips:

1. Start met korte sessies van bijvoorbeeld vijf minuten. Maak de oefening steeds langer en probeer hem uit te breiden naar een half uur. Door te oefenen zal de basis van meditatie makkelijker en effectiever worden als je merkt dat je geest steeds stiller wordt.

2. Geef het de tijd. Om werkelijk innerlijke rust te ervaren door meditatie moet je oefenen. Als je verwacht dat het de eerste keer direct perfect gaat dan creëer je stress voor jezelf. Hierdoor zal je de oefening niet lang volhouden. Laat het over je heen komen, je ziet wel hoe het gaat.

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.