Hoe het beste afvallen of vermageren.

Door Sweetypie gepubliceerd op Sunday 06 April 23:54

Om het beste af te vallen, is een cliché natuurlijk; veel bewegen en genoeg vitaminen opnemen. Die vitaminen vindt je vooral in groenten en fruit. Vis is ook heel gezond, vlees wat minder maar je hebt van alles wat nodig natuurlijk.

26c265a6249c08f0505cb15c7ef4f39c_1396819

Sporten? 

Lopen

Ja mensen, sporten doet wonderen. Ik ga nu zo'n 3 keer in de week een dikke 15 tot 30 minuten lopen. En ja het doet wonderen :) . Je conditie gaat naar boven, en lopen is nog een heel aangename sport. Je kan op je eentje gaan lopen, maar je kan natuurlijk ook met een hele bende gaan lopen. Met je vriend, een paar vriendinnen, je ouders, noem maar op!

Zwemmen

Ik heb ook gezwommen, zwemmen is een hele goede en snelle sport. Bij het zwemmen gebruik je een hele andere groep spieren dan bij het lopen. Bij het lopen gebruik je je onderbenen, en bij het zwemmen vooral je schouders, armen en billen. Ook bij zwemmen kan je je conditie stil gaan opbouwen. Als je het volhoud om minstens 2 à 3 keer in de week een paar banen te gaan trekken, kan je na een tijdje op een half uur (30 min. ongeveer) zo'n 40 banen (in een olympisch bad 1km.) zwemmen.

Dansen

Na 7 jaar te dansen, was ik het beu. Ik heb verschillende stijlen gedaan, jazz-dans, hip-hop, ... . Dansen is een sport waar je intensief in bezig bent, toch is het een sport die je niet echt gaat laten afvallen.

Eten, drinken, snoepen, noem maar op!

Eten

Eten blijf je het beste doen in normale hoeveelheden, de hoeveelheden dat je normaal bent is altijd te veel als je zou willen afvallen. Probeer 's morgens 2 à 3 sneedjes te eten en het liefste belegen met mager vlees. Ook 's morgens kan je best een tasje thee en een glas water, ook 's morgens een stukje fruit of groente kan wonderen doen. Als je naar school gaat neem je het beste een stukje fruit mee, zoals een appel of een banaan. Een gezonde koek is ook altijd goed. Een peperkoek of gewoon een droog beschuitje is ook goed.

Drinken

Gooi die frisdranken, al die sapjes en die ongezonde dranken de deur uit en kies voor een veel gezondere soort. Water, thee en limonade van vers fruit. Ook smoothies is een gezonde oplossing. Je moet niet denken dat water een plaatsvervanger is want je mag af en toe eens zondingen.

Snoepen

Ook het snoep moet je links laten liggen, zout en suiker zit genoeg in de voeding die je 's morgens, 's middags en 's avonds. Op je eitje kan je best ook geen zout doen. Snoepjes kan je vervangen door tomaatjes, paprika en komkommer. 'S Avonds kan je best ook niks meer eten, na 8 uur verteert je maag eigenlijk niet meer. Wat je wel nog kan eten is dan een stuk groente. Dat bevat alleen maar water dus verteert nog wel.

Als jullie nog vragen hebben, kunnen jullie me altijd een berichtje sturen! Ik hoop dat jullie er iets aan hebben gehad en dat het zal helpen om je beter in je vel te voelen, zoek een goede sport, eet gezond en drink met mate(n).

Sweetypie

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.