x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Hoe krijg ik een sixpack/blokjesbuik?

Door Robustus gepubliceerd op Tuesday 25 March 16:46

Een strakke buik

Het is volop lente, de zon schijnt en het is 's avonds langer licht. Dit betekent dat we aan de vooravond staan van de zomer! Chillen in het zwembad, beachvolleyballen op het strand of gewoon in de zon liggen? Allemaal erg leuk, maar het liefste wel met die strakke gespierde buik natuurlijk. En dat is mogelijk, maar bedenk je wel dat de tijd begint te dringen en dat je nu serieus moet gaan beginnen!

Voeding

Voeding is zonder twijfel de belangrijkste factor om een strakke, gespierde buik te krijgen. Het is echter niet zo dat je minder moet gaan eten! Veel mensen geloven deze fabel nog steeds, maar het is absoluut onzin. Het is namelijk juist belangrijk om voldoende te eten, onder andere voor je spieren. Voor de strakke buik is het uiteraard belangrijk om van de 'lekkere, ongezonde' dingen af te blijven zoals:

  • Chips
  • Chocolade
  • Snoep
  • Koekjes (niet alle)
  • Frituureten (patat etc.)

Daarnaast moet je proberen zoveel mogelijk voeding binnen te krijgen die de zogenoemde 'langzame koolhydraten' bevatten. Deze koolhydraten worden minder snel omgezet in bloedsuiker en zijn erg belangrijk als je een sixpack wilt krijgen. De 'snelle koolhydraten' zul je zoveel mogelijk moeten vermijden, deze koolhydraten verhogen namelijk de insulinespiegel en hierdoor je worden de snelle koolhydraten sneller opgeslagen in vetten. Terwijl voor een sixpack juist weinig vet belangrijk is! Voorbeelden van langzame koolhydraten:

  • Volkorenbrood
  • Veel soorten groente
  • Veel soorten fruit
  • Pinda's
  • Pasta
  • Aardappelen

 

Onzin?

Veel mensen onderschatten het belang van goede voeding. Zij denken namelijk, dat door maar vaak genoeg te trainen (bijv. buikspieroefeningen) een sixpack snel gecreëerd is. Dat valt echter vies tegen! Als jij een sixpack wilt krijgen door veel oefeningen te doen is dat ten eerste zonde van alle tijd, ten tweede zul je die felbegeerde sixpack nooit krijgen! Het uiterlijk van jouw buik, en tevens hele lichaam, valt of staat door de juiste voeding. Het is namelijk zelfs mogelijk om een sixpack te krijgen door 'slechts' alleen maar goed op te letten op je voeding en daarnaast niet eens oefeningen te doen. In dat opzicht zou je de buikspieroefeningen zelfs kunnen zien als een aanvulling.

 

Drinken & bewegen

Naast snelle - en langzame koolhydraten zijn nog veel meer zaken van belang voor de strakke buik. Goed drinken en voldoende beweging zijn daar goede voorbeelden van. Hierover meer in mijn volgende verslag!

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.