Gezond Leven

Door Tom144 gepubliceerd op Wednesday 05 March 13:17

De "Vijf stappen naar een Gezond Leven"
garanderen een gezonde leefwijze.


De voordelen van een gezonde leefwijze zijn:

- een verhoogde kwaliteit van leven
- meer plezier in het leven
- betere prestaties
- verbeterde relaties
- een verminderd risico op ziek worden

Vragen?

Laat maar weten als iets onduidelijk mocht zijn of nadere toelichting vereist.
Neem svp per e-mail op als je persoonlijk en op basis van vertrouwelijkheid iets wilt vragen of delen.

Hier is mijn mailadres: leveningeloof[at]leveningeloof.info

(Om te reageren dien je dit adres handmatrig over te nemen.
[at] uiteraard vervangen door @
Met excuses voor het ongemak)

 

Vijf stappen naar een Gezond Leven:


1. Lekker eten en drinken

38a3ee700028bcda86b0a179b252fc52_1394026

Mijn advies: Eet en drink zoveel je maar wilt van wat lekker is.

Het gaat daarbij natuurlijk om de vraag wat lekker is en niet wat je lekker vindt.
Het probleem is dat onze smaakpupillen sterk beïnvloed zijn door onze opvoeding, onze omgving en de reclame van de voedingsindustrie, zodat we niet meer weten wat lekker is. We denken vaak dat iets lekker is ...

Vraag jezelf eens af wat van zichzelf lekker is.
Wat heeft geen toevoeging van sausjes, zout of suiker nodig om smaakvol te zijn?
Wat heeft van zichzelf zoveel vocht in zich dat het niet alleen maar lekker is om te eten, maar tegelijk een uitstekende dorstlesser is?
Wat is in zijn natuurlijke vorm een lust voor het oog?

Mijn stelling: Wat lekker is, is ook goed voor ons.


2. Prettig bewegen

7359c54879bfeb4d8ab1b3b3cd6d3549_1394026

Er bestaat een levensgroot verschil tussen "bewegen"
en "een prestatie willen leveren".

Mijn advies is om het leveren van prestaties aan topsporters over te laten.
Waarom is het toch zo belangrijk om de eerste te willen zijn?
Wat maakt het uit of je de 100 meter in 10 of 11 seconden kunt lopen?

Kies voor een "bewegen" dat bij je past en je goed doet.
Iedere dag minstens een half uur "prettig bewegen" doet wonderen.


3. Echte ontspanning

dce95f3afb8c3469b72621e4a0f5b2d8_1394026

Vraag jezelf af wat jou persoonlijk echte ontspanning brengt.

Persoonlijk: De een komt tot rust bij een wandeling in een prachtige omgeving, een ander leest liever een mooi boek of luistert naar muziek. De een is graag alleen om zich te ontspannen, een ander heeft juist graag mensen om zich heen.
Kortom: het is heel persoonlijk.

Echte ontspanning: Er is een verschil tussen tijdverdrijf en ontspanning.
Tijdverdrijf is een mooi woord voor tijdverspilling.
Met echte ontspanning win je alleen maar tijd ...

Wat is voor jou een goede manier om je echt te kunnen ontspannen?

Mijn advies is om daar regelmatig en voldoende tijd aan te geven.


4. Stoppen met slechte gewoontes

af5f98ebc3c95f52c00b43984eb3b246_1394027

Teveel eten, verkeerd eten, overmatig alcoholgebruik en roken zijn slechte gewoontes.
Hier geldt maar één oplossing: Stoppen!

Bedenk:

Teveel eten is niet fijn: Het veroorzaakt maagkrampen, lusteloosheid en leidt tot overgewicht.

Verkeerd eten is niet fijn: Het leidt onherroepelijk tot lichamelijke problemen.

Overmatig alcoholgebruik is niet fijn: Teveel aan alcohol veroorzaakt lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en misselijkheid, hindert relaties en is niet gezellig.

Roken is niet fijn: Het is ronduit smerig!

Vraag jezelf af waarom je nog verder wilt gaan met iets wat maagkrampen veroorzaakt, tot lusteloosheid leidt, overgewicht veroorzaakt, onherroepelijk tot lichamellijke klachten leidt zoals hoofdpijn en misselijkheid, wat je relaties hindert,
wat niet gezellig is en wat ronduit smerig is?

Het beste dat je kunt doen: Direct stoppen met slechte gewoontes!


5. Innerlijke rust

5aa49ffa0ad6812ab6c2b4e2b0bf5ea3_1394040

De lasten van het verleden en de zorgen voor de toekomst maken dat we niet tot innerlijke rust kunnen komen.

De lasten van het verleden:  Het kost heel veel kracht om wat je ooit is aangedaan iedere dag met je mee te dragen.
De oplossing is vergeving.
Moeilijk? Misschien wel, maar niet onmogelijk.

Laat u niet overwinnen door het kwade,
maar overwin het kwade door het goede.

(Romeinen 12:21)

De zorgen voor de toekomst: Het is van groot belang dat we over onze toekomst nadenken en doen wat noodzakelijk is. Je zorgen maken over je toekomst is heel wat anders: Piekeren, steeds maar in hetzelfde kringetje rond draaien en slapeloze nachten roven onze kracht.
De oplossing is vertrouwen.

Wees over niets bezorgd, maar vraag God wat u nodig hebt
en dank hem in al uw gebeden.
Dan zal de vrede van God, die alle verstand te boven gaat,
uw hart en gedachten in Christus Jezus bewaren.

(Filippenzen 4:6 en 7)

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.