Stoppen met roken tips

Door Chrissie25 gepubliceerd op Wednesday 05 March 12:57

Ben jij het roken ook zo zat? Wil jij stoppen maar ben je bang dat het niet lukt? Lees dan deze 10 tips over stoppen met roken en wie weet helpt het jou. 


a19e64ae8f7aecbc896352a760becd34_1394021

1. Weet waarom je stopt

Als men wilt stoppen moet men ook weten waarom je wilt stoppen. Om goed gemotiveerd te zijn en blijven heb je een goede reden nodig. Zomaar zeggen dat je stopt omdat het slecht is voor je zal je waarschijnlijk niet helpen. Probeer een goede reden te vinden, bijvoorbeeld voor je kinderen, of denkend aan je gezondheid etc. Alles is goed als je maar een goede reden hebt. 

2. Stop niet zomaar in eens.

Vaak als men probeert te stoppen zonder hulpmiddelen en\of medicatie grijpt men snel weer terug naar de sigaret. Het is niet onmogelijk maar waarom zou je niet extra hulpmiddelen gebruiken als deze je helpen.

3. Doe het niet alleen

Deel met je omgeving dat je gestopt bent. Hoe meer mensen het weten hoe meer steun en hulp je kan verwachten. Vooral op moeilijke momenten kunnen zij je er doorheen slepen.

4. Voorkom stress.

Stress is voor veel mensen mede een reden om te roken. Als je bij een stoppoging in een stressvolle situatie komt ben je sneller geneigd terug te vallen in je oude gewoontes.

5. Drink geen alcohol.

Als mensen alcohol drinken dan roken ze vaak ook meer. Als men een drankje neemt zal men eerder geneigd zijn weer terug te vallen in oude gewoontes. Probeer in het begin van je stoppoging niet te drinken en zo verklein je de kans dat je snel weer een sigaret pakt.

6. Maak je huis schoon.

Zo voorkom je dat je niks meer tegenkomt wat je herinnert aan je rookverslaving. Doe alle asbakken etc weg, en maak je huis lekker schoon. Zo verdwijnen ook alle rookgeurtjes die nog in huis rondhangen.

7.  hou vol!!

Als men last heeft van een verslaving is het normaal dat er een terugval plaats vind. Probeer het na deze terugval gewoon nog een keer en probeer te analiseren waarom de terugval plaats vond. Zo kan je risico's op nieuwe terugvallen goed inschatten en misschien wel voorkomen.

8. sporten

Sporten vermindert de trek naar een sigaret. Hoe meer je sport hoe minder je ''hunkert'' naar een sigaret. Ander bijkomend voordeel is dat je gelijk bezig bent met afvallen. Vaak als mensen stoppen met roken gaan ze meer eten en komen ze aan. Op deze manier pak je dat meteen ook aan.

9. Eet gezond.

Vaak komen mensen aan tijdens hun stoppoging omdat ze het roken vervangen door eten. Om niet gelijk vele kilo's aan te komen is het verstandig goed op te letten wat je eet. Tevens is gebleken uit amerikaans onderzoek dat het eten van fruit de trek in een sigaret verminderd.

10. Beloon jezelf

Stoppen met roken heeft veel voordelen voor je gezondheid maar ook degelijk voor je portomonee. Beloon jezelf met iets leuks van het geld waarvan je normaal gesproken sigaretten had gekocht. Zo maak je het leuker voor jezelf en heb je nog een extra motivatie om het vol te houden.

Stoppen met roken is niet gemakkelijk. Wie weet kunnen deze tips je een klein beetje helpen. Succes !! 

© chrissie25

Reacties (17) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
je vergeet de meest belangrijke tip , weet waarom je rookt.. wat is de reden van je verslaving.. als je niet weet waarom je rookt .. zal je de meest belangrijke trigger in je verslaving niet weg kunnen nemen en is falen bijna gegarandeerd
Eet bergen fruit en geniet optimaal van mijn sigaret -)
Zonder enige terughoudendheid? Je weet dat het heel slecht is voor je lijf. Zelfbegoocheling? Als je niet kunt stoppen is dat misschien nog wel het beste ja,,
Voor alle duidelijkheid ik KAN het wel, ben er sterk genoeg voor.
Ik vind het gewoon lekker en boeit me geen zak of het ongezond voor mij is. Wie ben jij om te denken dat ik het niet kan?
Dat zeggen ze allemaal. Enne, je hoeft toch niet 'iemand te zijn' om dat in te zien?
Als ik zeg dat het zo is, dan is dat zo.
Ik ben zelf ook van plan te stoppen, we proberen zonder hulpmiddelen het voor elkaar te krijgen !!
Goeie tips.
Het is voor iedereen weer anders.
Zelf ben ik 2 keer ineens gestopt. Voor mij was dat goed.
Wat dacht je van een ruggengraat kweken? Altijd in één keer stoppen, en zeker nooit vervangers zoeken en gebruiken.
Je moet begrijpen en snappen dat je gedachten ziek zijn, en dat je niet op je eigen beredeneren kunt vertrouwen, omdat je verslaafde ik, ook aan de knopen zit als waar jij mee wilt stoppen.
Verder moet je jezelf straffen. A: je straft je zelf al door te stoppen, maar extra door bijvoorbeeld sigaretten te kopen, en vervolgens een voor een te breken en onder de kraan te houden en weg te gooien. Maak je toch de fout, zodra je weer eventjes bij je positieven bent, direct zeepsop erover en weggooien. kost geld, is zonde, en dat is je lesje.
Ik heb veel sigaretten en pakjes shag weggegooid.. Heeft goed gewerkt, omdat ik zo de belachelijkheid ervan benadrukte. Roken is een geestelijke ziekte, verslaving is een psychische afwijking. Besef dat je ziek bent, en erken dit. Eerste stap!