Wat moet je doen als je niet kan slapen-top10 tips

Door Jaaap gepubliceerd op Thursday 27 February 19:11

Iedereen heeft wel eens dagen dat je niet kan slapen. Dit kan door van alles komen, ik geef daarom 10 tips hoe jij in slaap kan vallen.

Wat te doen om in slaap te vallen - Tips top 10

Ik geef tien tips hoe je het best in slaap kunt vallen en hoe je kunt voorkomen dat je urenlang wakker ligt:

  1. Sport niet voor het slapen

  2. Kijk geen TV een uur voor het slapen

  3. Ga niet computeren voor het slapen

  4. Zorg dat je geen mobieltjes/ tablets op je kamer hebt liggen

  5. Drink genoeg voordat je gaat slapen

  6. Zorg dat je genoeg eet voordat je gaat slapen (zodat je geen honger hebt als je in bed ligt)

  7. Zorg dat je de juiste dekens hebt voor iedere tijd van het jaar: in de zomer geen dekbed en in de winter juist wel.

  8. Doe je kamerdeur dicht

  9. Doe je gordijnen dicht

  10. Ga schaapjes tellen of doe een woordspelletje in je hoofd (als je na een kwartier nog steeds wakker bent)


Hoe komt het dat ik niet kan slapen?/ Waarom kan ik niet slapen?

Er zijn een aantal redenen voor slaapproblemen. De meest voorkomende reden is stress: als je bijvoorbeeld de volgende dag een project moet inleveren, en je bent nog niet klaar met het project voor je gaat slapen, kan dit leiden tot slapeloosheid omdat je hoofd nog bezig is met het project dat je de volgende dag moet inleveren. Een andere reden kan veroorzaakt worden door beeldschermen: als je bijvoorbeeld de hele avond tv hebt gekeken, kan dit leiden tot slaapproblemen omdat je hoofd tijd nodig heeft om de informatie die je op tv gekregen hebt te verwerken.


Kortom: als je slaapproblemen wilt voorkomen, moet je digitale apparatuur en stress vermijden.

Moeilijk in slaap komen

Er zijn talloze mensen die moeilijk in slaap komen. Meestal zijn het kinderen, maar ook volwassene leiden onder slapeloosheid, de tips hierboven kun je gebruiken als je moeilijk in slaap kunt komen.

Beter slapen

De zogenaamde ?slechte slapers? willen natuurlijk een goede nachtrust hebben en dus beter slapen. Deze slechte slapers moet ik teleurstellen, omdat verschillende professoren het vermoeden hebben dat slapen (en alles wat daarbij komt kijken) genetisch bepaald is en dus niet geheel te beïnvloeden is.

Baby, peuter of kleuter wil niet slapen/ slaapproblemen kind, peuter en baby

Zowel baby?s als peuters als kleuters hebben vaak een moeizame nachtrust. Het is vaak lastig om ze in slaap te krijgen. De enige tip die ik ouders kan geven die kinderen hebben met slaapproblemen is om te kijken hoe veel slaap uw kind nodig heeft: want niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig..

Onrustig/ slecht slapen

Ik hoop dat ik u wat geleerd heb over onrustig en slecht slapen en hoe u weer in slaap kunt vallen.

Tip: reacties zijn altijd welkom, dus vraag maar raak!

Andere leuke artikelen/blog: Een blog met uitstekende reviews (recensies), specificaties en discussies over producten!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.