Moet ik krachttraining of cardio doen?

Door Shaydie gepubliceerd op Tuesday 18 February 14:20

De meeste mensen die naar de sportschool gaan willen maar 1 ding: Een goed gevormd slank lichaam. Maar als mensen dan eenmaal in de sportschool zijn vragen zij zich af of ze beter krachttraining of cardio kunnen doen. De meeste mensen besluiten cardio te doen, omdat dit in de meeste gevallen meer kcal. verbrandt.

Cardio

Cardio helpt bij het verbranden van kcal. op dat moment, maar zodra je stopt verbrand je haast geen vet meer. Dit komt doordat je met cardio je spieren niet echt traint, ze worden niet groter. Om dit te voorkomen moet je eigenlijk wel krachttraining erbij doen.

Krachttraining

Krachttraining zorgt ervoor dat je tijdens de rust als je niet traint vet verbrand. Dit komt doordat je spieren veel energie nodig hebben om zo te blijven zoals ze zijn. Veel mensen klagen tijdens het afvallen dat ze een trage stofwisseling hebben, maar als je krachttraining doet zal de stofwisselin automatisch ook sneller gaan. 

Veel mensen zijn bang dat als ze krachttraining doen, ze te gespierd gaan worden. Dit is vrijwel onmogelijk voor vrouwen als ze gewoon eten en geen anabolen gebruiken. Voor mannen is dit anders maar ook zij moeten er heel veel moeite voor doen om gespierd te worden. 

Van krachttraining ga je je ook beter voelen, je hebt bijvoorbeeld minder last van rug-, schouder- en nekklachten. Dit komt doordat je de spieren traint en hierdoor sterker worden, waardoor ze minder snel pijn gaan doen. Ook voel je je er beter door qua humeur, omdat je lichaam tijdens het trainen endorfine aanmaakt. Endorfine is een stofje in in hersenen waar je een gelukkig gevoel van krijgt. 

De beste volgorde

De beste volgorde voor krachttraining en cardio, is om eerst krachttrainig te doen en dan pas cardio. Krachttraining is beter om als eerste te doen, omdat je de eerste 20 minuten geen vet verbrand. Dus dan ben je hard aan het trainen maar val je dus nog niet af. En met cardio verbrand je meer calorieen. Kortom, minder moeite voor meer resultaat als je deze volgorde aanhoudt.

De beste toestellen in de sportschool

De 5 beste cardio toestellen zijn:

  • De lopende band
  • De crosstrainer
  • De indoorroeier
  • De stairwalker (weet de nederlandse naam daar niet voor)
  • De fietsen

Voor krachttraining kun je beter iemand van de sportschool vragen voor een op maat emaakt schema, omdat krachttraining voor iedereen erg verschilt.

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.