10 tips om gezonder te eten

Door Nikigoesfreaky gepubliceerd op Wednesday 12 February 17:25

Sinds een jaar ben ik gezonder beginnen eten en dit heeft een hele goede impact gehad op mijn lichaam. Daarom wil ik mijn ervaring hiermee delen, want net zoals jullie heb ik het ook vaak moeilijk met al dat ongezond lekkers te laten!

  1. Laat de frisdrank en drink water! Dit is vaak de eerste stap naar een gezonder lichaam en vaak ook de moeilijkste stap. Vele mensen zijn gewoon aan de zoete frisdranken en dan plots overstappen naar water kan hard zijn. Ik heb dit in stukjes gedaan, eerst enkele glazen per dag tot daarna enkel nog maar water. Ook gebruikte ik light grenadine om mijn water een smaakje te geven en dronk ik water met bubbels. Ondertussen is het gewoon plat water geworden. Mijn uitzonderingen: thee met honing, melk, verse smoothies of light yoghurtdrinks. Zorg wel dat je je zelf toelaat om toch eens iets lekkers te drinken, zoals op een feestje, of als je uitgaat!
  2. Zorg dat je gezond ontbijt! Vele mensen eten 's morgens niets, terwijl dit wel heel belangrijk is om te dag fit te starten. Vroeger at ik 's morgens cornflakes met melk en koffie of een boterham met choco. Hier ben ik zeer makkelijk van kunnen afstappen door de koffie te vervangen in thee met honing of een glas melk. Ik ontdekte havermout en nu kan ik niet meer zonder. Zo doe ik het in een kom met melk, een minuutje in de microgolfoven en klaar! Daar kan ik dan nog een banaan door heen doen om het wat zoeter te maken, of ik gebruik enkele druppels stevia. Ook koop ik diepvries frambozen en deze doe ik dan door magere yoghurt met wat havermout. Als je dit een nachtje laat trekken smaakt dit nog lekkerder! Ook kan je gewoon een yoghurtje eten met een boterham of wat fruit. Ook muesli of een eitje zal zeker volstaan.
  3. Pas op met tussendoortjes! Dit vind ik persoonlijk, na de overstap op water nog steeds het moeilijkste. Je krijgt honger tussen je maaltijden door en dat beïnvloed zeker je keuze naar het tussendoortje. Ik zorg altijd dat ik (voor ik honger krijg) al gezonde tussendoortjes in mijn tas heb gestoken of heb klaarliggen. Als ik ga werken of naar school ga zorg ik dat ik niet genoeg geld bij heb om snoep uit een automaat te halen. Dit helpt al heel erg! Wat ik zoal meeneem: fruit (banaan, bosbesjes, peertje, appel, mandarijntje, lychees, gele kiwi,...), rijstwafels, noten (puur!), mueslireep, groentjes, zoute popcorn. Als je trouwens veel drinkt, is je honger ook al wat minder.
  4. Broodje gezond! Voor 'smiddags eet ik vaak gewoon boterhammen of pistolets met beleg. Dit kan alles zijn buiten zoetigheden. Ik eet vooral kippenwit, kipcurry, preparé of kaas. Als ik geen brood in huis heb dan haal ik ergens een broodje, vooral als ik ga werken of naar school ga. Hier zorg ik wel dat ik dan iets ertussen neem dat ik niet vaak eet, zoals zalm of rosbief. Ook zorg ik dat er geen majonaise tussen zit. Groentjes mogen er genoeg tussenzitten, voor de rest is er dus keuze genoeg.
  5. Vermijd sauzen! Logisch, maar soms kan je deze zelf maken. Zo maak ik regelmatig guacamole of doe ik wat zout en peper bij magere yoghurt. Hier kan je dan in dippen met groentjes of zoute doritos. Dit laatste is niet zo gezond, maar af en toe mag dat.
  6. Laatste avondmaal! Zorg dat je vooral 's avonds zeker genoeg eet. Best eet je gewoon wat de pot schaft. Het is de bedoeling dat je ook zeker genoeg aardappelen, pasta, vlees, vis en groentjes binnen hebt op een week. Hier kan je dus best gewoon maken wat je lekker vindt, zo kan je uitkijken naar deze maaltijd en heb je daarna vaak niet al te veel honger meer.
  7. Zorg dat je je omgeving inlicht over je gezondere levensstijl. Het is gemakkelijker als je moeder meer gezonde dingen in huis haalt of het snoep wegsteekt. Zo wordt je niet in de verleiding gebracht. Ook als je iemand meedoet is dit vele fijner!
  8. Zorg dat je je niet te hard verveelt. Als je je verveelt ga je snoepen of iets zoeken om te eten. Zo kan je dus gaan sporten of een leuke hobby zoeken.
  9. Ga niet onnodig uitgaan. Denk na voordat je afspreekt met iemand. Kan je niets anders doen dan naar het café? Want daar zal je zeker in de verleiding gebracht worden om alcohol of frisdrank te drinken. Er zijn zoveel leuke dingen om met vrienden te doen!
  10. Ga ervoor!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.