Wij, Plazillaschrijvers, laten de boel verzakken!

Door Doortje2 gepubliceerd op Tuesday 11 February 20:34

Jawel, na een wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat schrijvers te weinig aan lichaamsbeweging doen, waardoor de hele boel dreigt te verzakken. In het onderzoek kwam ook naar voren dat men gauw geneigd is om voor een snelle hap te kiezen, waardoor er niet op voedingswaarde en vitamientjes gelet wordt. Men schrijft vóór, tijdens en na het eten vlijtig door om niets te verliezen aan zuivere schrijftijd, waardoor de spijsvertering de kans niet krijgt om op gang te komen. Extreme gevallen hebben uitgewezen dat men niet eens de tijd neemt om naar het toilet te gaan, waardoor er ontstoppingen kunnen ontstaan, met alle nare gevolgen van dien.

Het is ernstig op Plazilla!
Uiteraard ben ik niet de beroerste om jullie van je slechte schrijf- en eetgewoonten af te helpen en we starten daarom subiet met de cursus.

 

We starten de computer op.
Uiteraard gaan we tijdens het wachten meteen beginnen met warmlopen; in dit geval warmzitten dus.

Leg de handen in de nek en draai het geheel naar links en naar rechts. De schouderspieren voel je nu werken, en dat is al 100% meer dan wanneer je enkel typewerk verricht. Herhaal deze oefening tien keer.

Houd de handen nog in de nek en draai nu alleen je hoofd langzaam van links naar rechts. Nu zet je de halsspieren aan het werk. Volg zo alle handelingen zorgvuldig op, zonder de boel te forceren.

 

Je computer vraagt het wachtwoord.
Typ dit in terwijl je je benen strekt onder de tafel. Houd hierbij je tenen en voeten naar voren,  en dan weer naar achter. Houd de benen constant van de vloer! Herhaal deze oefening tien keer. Je voelt de buikspieren aantrekken en ook train je meteen je kuiten doordat je je voeten beweegt.  Denk er wel om dat de rug recht blijft, anders krijg je klachten.

Stap na deze oefeningsronde naast je computer en schud de benen en armen los.
Lekker hè?

Ga weer zitten.
Check je email. Het is vaak alleen leeswerk dus we krijgen mooi de kans om het bovenlichaam van links naar rechts te draaien. Houd de schouders recht. Hiermee train je je taille, of je probeert deze hiermee terug te krijgen uit vergane glorie.

Herhaal dit ook tien keer.

Antwoord je email en trek ondertussen de buikspieren aan. Denk om je ademhaling: adem in – adem uit, via het middenrif.

 

Ga naar het toilet en was je handen.

Je bent er nu klaar voor en  warm genoeg om op Plazilla in te loggen.

Check je reacties.
Uiteraard staat er weer een dubieus vervelende reactie tussen. Adem in – adem uit!

Bij een heel vervelende reactie is de volgende pose gewenst: Ga met je kniieën op de grond zitten  en zet je ellebogen op de rand van de stoel, zie afbeelding. Laat de rug inzakken, terwijl je de kin op je borst drukt. Vervolgens bol je je rug en wend je het hoofd zover mogelijk naar achter. Herhaal deze oefening ook tien keer. Blijf je ademhaling gecontroleerd houden.

Je zult nu zien dat je deze strontvervelende reactie zult beantwoorden met: “dank je wel voor je mening”, terwijl je anders had geschreven: “Ga je moeder pesten, verveel!”

Jawel, ook psychisch zijn deze oefeningen van grote waarde.

 

We gaan verder met sociaal leeswerk.
Zet de laptop op de grond en neem plaats op je vloerkleed. Neem de houding aan zoals de afbeelding. Je kunt in dit geval de tafelpoot vasthouden.

Denk om de ademhaling, want dit ging je natuurlijk weer vergeten: adem in – adem uit! Je hebt het eerste artikel gelezen? Neem dan de kleermakerszit aan om hier een welgemeende reactie onder te zetten en druk eventueel een duim. Wel je rug recht houden.

Herhaal deze oefening nog vier maal, tot je vijf artikelen hebt beoordeeld.

 

Je bent nu ontspannen genoeg om een gedicht te schrijven.
Het onderwerp zal zijn: ‘de lente’. Wat mij betreft waar ie blijft of dat je er zo naar verlangt, hoe mooi de lente is in al zijn facetten, what ever. We gaan dit stapsgewijs opbouwen.

Plaats de computer wederom op de vloer.
Ga liggen zoals op de afbeelding en plaats de computer tussen je enkels.

Kom langzaam naar boven.

Je voelt dat de buikspieren zich aanspannen. Schrijf tussen je benen de eerste strofe en laat je langzaam terugzakken tot je weer ligt. Adem in- adem uit. Je bent klaar voor de tweede strofe: kom weer langzaam omhoog en typ deze. Wederom langzaam terug laten zakken. Herhaal deze oefening tot je gedicht zes strofes lang is. Om taalfouten na te lopen en het ritme te controleren, laat je jezelf telkens langzaam terugzakken, tot je het gedicht rijp vindt om te plaatsen. Doe dit.

Je zult zien dat je poëtisch nimmer sterker bent geweest en dat zul je dan ook merken aan de komende reacties.

 

Tot zover deze beginnerscursus. Herhaal dit geheel een maand lang, elke dag.

Voor de gevorderden gaan wij meedoen met de schrijfopdracht. Dit zijn langere oefeningen omdat een bijdrage in deze zilla meer schrijftijd bevat. Er zullen ook extremere oefeningen gehandeld worden zoals een bruggetje vallen over de computer en dan met twee vingers verder schrijven.

Succes met bovenstaande cursus!

 

KOFFIE?

 

 

Reacties (81) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Strekken en buigen en slapen............................slapen, buigen en strekken....................daar blijf je slank bij............want dan eet je niet! Wat een leuk en goed artikel!
Haha
Dank je wel Janne Marthies!
:-) teveel lezen schrijven en appeltaart misschien;-) ik doe af en toe yoga en pilates en wandel en werk tussendoor is dat ook goed ;-))
Over jou hoef ik me dus geen zorgen te maken. Jij mag naar de gevorderden :-)
Jaah, koffie. En een wandeling in de zon, da's beter dan die halsbrekende type-avonturen.
De zon... waar blijft die verrekte lente?
Wij leven hier de hele zomer buiten, en ik mis het nu vreselijk.
Naja.. ik zal niet de enige zijn.
De len- auw auw te, sja
hoe kan ik AJ me
daar AUAUW op concentreren
als OEI m'n spieren
mij AUWAUW
al trainend
mores leren?
(wat een onmogelijke opgave, dat lentegedicht, voorlopig lig ik in de knoop)
Dus je vindt er geen ritme in?
Tja... zit niets anders op, morgen weer proberen dan!
koffie dan? :-)
Even een aanvulling op Doortjes oefeningen: 3 tellen inademen en dan 6 tellen uitademen, vooral op het moment dat je plazilla opent! Dit ter voorkoming van email-apneu of scherm-apneu, zie mijn zilla over 'slaap-apneu' . Toen ik van de apneuvereniging het verzoek kreeg hier iets over te schrijven dacht ik dat ze me voor de gek hielden, maar het bestaat echt. En je kunt tenslotte bij déze oefening blijven zitten.........
Dank je wel voor deze goede aanvulling.
Interessant!
Een late nacht lentegedicht omdat ik nog niet kan slapen.
Lente, ik roep je zacht
maar je splijt mijn nacht
op dit sprakeloze papier
waar gedachten rusteloos bewegen.
Weet dat ik je zal beminnen
tot in de eeuwigheid der zinnen
dat ik naar je taal
in gedicht en in verhaal.
Ik schrijf lente tot het leeft
in het diepste van mijn wezen.
Prachtig zeg!
'op dit sprakeloze papier'...
Waarom plaats je dit niet?
Ach, het is maar een krabbel in de nacht.
Ach, het is maar een krabbel in de nacht.
'Maar'?
Zo is Shakespeare ook begonnen
Ok, dan is het goed!
- niet van dat serieuze he? ;)