Gevolgen Stoppen met Roken

Door Tom(aat) gepubliceerd op Tuesday 11 February 16:55

Sigaretten en peuken worden steeds duurder door de accijns die de regering almaar blijft verhogen. Stoppen met roken is dus niet alleen gezondheidskwestie maar kan ook financiële voordelen opleveren. Waarom zou ik stoppen met roken? In slechts 20 minuten zul je de voordelen van het niet roken al voelen.

Benieuw hoe lang nicotine in het lichaam blijft? Welke vormen van nicotine ontwenningsverschijnselen er bestaan en jij zult ervaren? Wil je weten hoeveel rookvrije dagen je nodig hebt om definitief te stoppen met roken waarna je lichaam niet meer smakt naar een sigaretje?

 

20 minuten nadat je gestopt bent met roken
De gevolgen van stoppen met roken zullen onmiddellijk zichtbaar zijn. Binnen minder dan 20 minuten na de laatste sigaret zal je hartslag en bloeddruk weer naar een normaal niveau toe gaan.

 

Twee uur nadat je gestopt bent met roken
Na twee uur zal je hartslag en bloeddruk bijna op het normale niveau zijn. Je perifere circulatie kan ook verbeteren. De toppen van je vingers en tenen beginnen warm aan te voelen. Nicotine ontwenningsverschijnselen beginnen meestal ongeveer twee uur na het nuttigen van je laatste sigaret. Vroegtijdig ontwenningsverschijnselen zijn:
-intense hunkering naar roken
-angst, spanning of frustratie
-slaperigheid of slaapproblemen
-toegenomen eetlust

 

12 uur nadat je gestopt bent met roken
Koolmonoxide, dat op een hoog niveau giftig kan zijn voor het lichaam, komt vrij bij het verbranden van tabak en wordt ingeademd als onderdeel van de sigarettenrook. Omdat koolmonoxide goed bindt aan rode bloedcellen, kan een hoog gehalte aan koolmonoxide er voor zorgen dat deze cellen geen zuurstof meer kunnen binden, wat kan zorgen voor ernstige cardiovasculaire (hart en bloedvaten) problemen. Binnen slechts 12 uur nadat je gestopt bent met roken zal het koolstofmonoxide niveau in lichaam dalen, waardoor het zuurstofgehalte in je bloed weer tot een normaal niveau komt.

 

24 uur nadat je bent gestopt met roken
De kans op een hartaanval is 70% hoger voor rokers dan voor niet-rokers. Geloof het of niet, na een dag zonder sigaret is jou kans op een hartaanval al geslonken. Je bent nog niet uit de problemen, maar wel op de goede weg.

 

48 uur nadat je bent gestopt met roken
Het is misschien niet levensbedreigend, maar afgestorven en disfunctionerende zintuigen, specifiek geur en smaak, zijn een gevolg van roken. Gelukkig zullen na 48 uur zenuwuiteinden weer beginnen aan te groeien waardoor het vermogen om te ruiken en proeven wordt versterkt. In slechts een korte tijd zul je weer gaan genieten van de kleine dingen in het leven.

 

Drie dagen nadat je bent gestopt met roken
Op dit punt zal alle nicotine volledig uit je lichaam zijn. Jammer genoeg betekent dit voor jou dat de symptomen van nicotine ontwenning het ergst zullen zijn. Je kunt lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid of krampen ervaring in aanvulling op de emotionele symptomen die je na 2 uur al had.

Om de symptomen te bestrijden moet je jezelf belonen voor het niet roken. Gebruik het geld dat je anders aan sigaretten had besteed om iets leuks te gaan doen of te kopen.

 

Twee tot drie weken na het stoppen
Na een paar weken zul  je fysieke inspanningen kunnen leveren zonder je ziek en buiten adem te voelen. Dit komt door een aantal regeneratieve processen die plaatsvinden in het lichaam, de bloedsomloop en longfunctie verbeteren. Na twee of drie weken zul je merken dat je makkelijker kunt ademhalen.

Bij de meeste rokers verdwijnen ontwenningsverschijnselen na ongeveer 3 weken nadat ze hun laatste sigaret gehad hebben.

1 tot 9 maanden nadat je gestopt bent met roken
Vanaf ongeveer een maand nadat je bent gestopt beginnen de longen zich te herstellen. De slijmcellen zullen zichzelf herstellen en weer goed gaan functioneren. Nu het slijm weer zijn werk doet zal jou risico op infecties verminderen. Met goed functionerende longen zal het hoesten en de kortademigheid drastisch verminderen.

 

1 jaar nadat je bent gestopt met roken
Het eenjarige mijlpijl is belangrijk. Nadat je een jaar bent gestopt met roken is de kans op hart- en vaatziekten gehalveerd ten opzichte van toen je nog rookte.

 

5 jaar nadat je gestopt bent met roken
Een aantal van de stoffen die vrijkomen bij de verbranding van tabak, waarvan koolmonoxide de belangrijkste, zorgen ervoor dat je bloedvaten vernauwen, waardoor het risico op een beroerte hoger wordt. Na 5 tot 15 jaar niet roken is het risico op een beroerte gelijk aan iemand die nooit heeft gerookt.

 

10 jaar nadat je bent gestopt met roken
Rokers lopen een hoger risico dan niet-rokers op bepaalde soorten kanker, waarvan longkanker de meest voorkomende en gevaarlijkste is. Roken is de oorzaak van 90% van alle sterfgevallen aan longkanker wereldwijd. Het kan misschien wel tien jaar duren, maar op dat moment is het risico op longkanker gehalveerd ten opzichte van een roker. Na tien jaar vermindert ook het risico op kanker in de mond, keel, slokdarm, blaas, nieren en alvleesklier.

 

15 jaar nadat je bent gestopt met roken
Na vijftien jaar is het risico op hart- en vaatziekten gelijk aan iemand die niet rookt. Je zult niet langer meer risico hebben op een groot scala aan aandoeningen zoals hartaanval, coronaire ziekten, aritmieën, angina, hartinfecties, of andere aandoeningen waardoor het hartritme verstoort wordt.

 

Voordelen op de lange termijn
De voordelen op de lange termijn van stoppen met roken zijn fantastisch. Gemiddeld leven niet-rokers 14 jaar langer dan rokers. Door te stoppen met levensduur kun je de levensduur verlengen, terwijl je je actief en goed voelt.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heel verhaal.......mooi logo heb je nu trouwens!
Dank! Werd eens tijd om een profielplaatje toe te voegen!