Tips om voedzamer te leven

Door Shiba gepubliceerd op Monday 10 February 21:45

Tegenwoordig denkt bijna iedereen wel eens na over voeding. Mensen worden meer en meer bewust van, en maken zicht steeds meer zorgen over hun gezondheid en het voedsel dat ze eten. Je door een supermarkt een weg banen om gezonde voeding te vinden kan op het eerste zicht een moeilijke taak lijken, maar met het juiste advies wordt het veel gemakkelijker.

Zijn er biologische boerderijen in jouw buurt? Koop dan daar je groenten in. Omdat ze niet eerst het hele land, of soms zelfs verschillende continenten, hebben moeten doorkruisen, bevatten ze veel meer voedingstoffen dan wat je in de supermarkt kan kopen. En als het biologische groenten zijn, zijn ze ook nog eens vrij van de schadelijke chemicaliën die in pesticiden zitten.

Hardgekookte eieren zijn gezond en een goede bron van proteïnen die gemakkelijk mee te nemen is. Kook een aantal eieren en bewaar ze in de koelkast tot je ze nodig hebt, voor bij een lunch of als snack. Proteïnen geven je een langdurig vol gevoel. Dankzij hun lage prijs zijn ze dus een ideaal tussendoortje, maar houd wel rekening met je cholesterol.

Ga voor groene groenten. Donkergroene groenten zoals spinazie en boerenkool zitten bomvol  nuttige vitaminen en voedingsstoffen. Voeg dus zeker wat groen toe aan jouw maaltijden.

Een glas sinaasappelsap bij het ontbijt is een goede gewoonte. Het bevat vitamine C, kalium en andere gezonde voedingsstoffen. Liefst pers je het sap zelf, maar als dat te moeilijk is, kies dan voor een biologisch merk.

Kies voor volkoren producten. Deze geven hun suikers trager af dan geraffineerde of witte producten. Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel minder schommelen, meer energie hebben en minder snel trek in een snack. Volkoren producten helpen ook om je te beschermen tegen ziektes zoals suikerziekte en overgewicht.

Pas jouw dieet aan aan jouw lichaam. Sommige mensen verdikken al als ze nog maar naar koolhydraten kijken, terwijl anderen 2 pastamaaltijden per dag kunnen eten zonder bij te komen. Leer dus jouw eigen lichaam kennen en let op hoe het reageert op bepaalde voeding.

Vermijd frisdrank (ook de light versies), alcoholische en cafeïnehoudende drank. Frisdrank en alcoholische drank zit boordenvol lege calorieën die niets bijdragen aan jouw voeding. De energieboost die je van cafeïne krijgt is beperkt, werkt snel uit en heeft heel wat nadelen. Begin je de dag met een gezond ontbijt dan zal je merken dat je beter presteert zonder al die koffie.

Eet tot je voldaan bent, niet tot je onmogelijk nog een hap door je keel krijgt. Gebrekkige, of geen, portiecontrole is één van de grootste eetproblemen van deze tijd. De meeste mensen eten omdat ze iets lekker vinden, niet omdat hun lichaam voedingsstoffen nodig heeft. Leg je vork neer na iedere hap en luister als jouw lichaam het signaal geeft dat je voldoende hebt gegeten.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.