Alles over buikspieren

Door Krisbaudoin gepubliceerd op Friday 24 January 15:08

Fitness schema's die van iedere beginner een fitness expert kunnen maken. Bekijk de schema's hier! 

images?q=tbn:ANd9GcSTyDXJ2__aad007-xUVzs

 

Wat je moet weten over buikspieren

Een buik met groten mooie strakke buikspieren is wat iedereen wil hebben maar hoe kan je dit resultaat bereiken. Dat kan je niet door een tellsell apparaat te bestellen en daarmee aan de slag te gaan. Iets wat niet iedereen wil weten is dat je een laag vetpercentage moet hebben voordat je je buikspieren gaat zien. Ga dus niet als je nog wat vet hebt heel veel je buikspieren trainen want  dan zal je altijd met een teleurstelling komen te staan. En wat je al helemaal niet moet doen is de lovehandels (onderste zij buikspieren) trainen met een te hoog vetpercentage want dan krijg je die vetkwapjes die over het randje van je broek hangen want de spier zal alleen het vet wegduwen. 

Hoe vaak buikspieren trainen? lees het hier!

 

Je wil alleen een sixpack dus de zij buikspieren laat je achterwegen

Erg dom want zo krijg je een erg lelijke buik als je de binnenkant van de buik niet traint met corestability stands zoals de plank oefeningen die je ook op een arm op de zijkant moet uitvoeren dan train je alleen het oppervlak en zal het eindresultaat er niet sterk uitzien. Dezen plank oefeningen raat ik iedereen aan om regelmatig te doen want het is voor heel je buik, en je pakt je onderrug er ook een beetje bij zodat je niet het ongewenste oermens houding ontwikkelt.

Wat zijn de beste oefeningen om een sterken en mooie buik te ontwikkelen.? 

Je hebt miljoenen manieren om je buik te trainen, er is een manier die ik iedereen afraadt en dan zijn krunsches dit is namelijk niet de manier van kracht zetten met de buikspieren hoe het bedoeld is. Wat wel een erg goeie oefening is is de leg lift waarbij je aan een stang gaat hangen en de benen omhoog tilt voor je lichaam. Dit kan ook met ingetrokken knieën. Daarnaast is de Ab wheel ook een erg goeie aanraden hierbij train je ook erg goed de onderste buikspier die erg moeilijk te trainen is.    

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.