x

Misbruik melden

Bedankt dat je Plazilla wilt helpen door schendingen van onze regels en richtlijnen te melden.

Wil je een inbreuk op jouw auteursrecht of intellectuele eigendom melden? Gebruik dan a.u.b. het formulier Inbreuk auteursrecht / intellectuele eigendom

Welke vorm van misbruik wil je melden?




Annuleren

Tips tegen blaren op voeten

Door Herman Z. Koffie gepubliceerd op Wednesday 19 June 15:47

Tips voor iedereen die binnenkort een fikse wandeling gaat maken, de Vierdaagse van Nijmegen, of oefenen daarvoor. Of gaat hiken in de Alpen, of op bedevaart naar Santiago de Compostela.

Blaren op de voeten ontstaan door wrijving van de voeten tegen de binnenkant van de schoenen. Hierdoor ontstaat er warmte. Zodra dit te veel wordt probeert het lichaam dit te koelen door meer vocht naar die plek te vervoeren, een soort koelvloeistof dus. Als de aanvoer groter is dan de afvoer ontstaat een zwelling van vocht; de blaar.

                                                 

1 Goede schoenen

Een goede schoen mag in ieder geval niet te klein zijn, want dan is er wrijving. Te groot is ook niet goed, want dan zouden de voeten kunnen gaan schuiven wat weer wrijving oplevert. De tenen moeten zich vrij kunnen bewegen.

Tijdens het lopen en in de loop van de dag worden de voeten iets groter. Hou daar rekening mee met de aanschaf van nieuwe schoenen, koop deze dus aan het einde van de dag.

 

2 Loop nieuwe schoenen in

Ga niet met nieuwe schoenen gelijk grote afstanden lopen, maar begin met een uurtje en loop iedere keer bv een uur langer.

3 Goede sokken

Goede sokken zijn sokken die transpiratie goed doorlaten die ontstaan is door de warme voeten. Er zijn speciale wandelsokken, vaak met een linkersok en een rechtersok. Ook zijn er sokken met daarin een zilverdraad verwerkt. Deze zouden bacteriedodend zijn en zweet- en geurverminderend. Wollen wandelsokken zijn goed in ventileren.

Naadloze sokken zorgen ervoor dat er geen extra druk komt op plekken waar anders de naad zat.

Er zijn ook mensen die zweren bij “5-vingerige” sokken (zie afbeelding). Blaren blijven uit omdat de tenen niet meer rechtstreeks tegen elkaar aan wrijven.

 

4 Goede voetverzorging

Blaren zijn enigszins te voorkomen door een goede verzorging. Na het wassen goed afdrogen. Er zijn speciale zalven die de huid van de voet harder maakt en dus ongevoeliger voor blaren. Hetzelfde geldt voor kamferspiritus. Beiden verkrijgbaar bij drogist / apotheek. Regelmatig gebruiken.

 

5 Blaren voorkomen vóór het lopen

De binnenkant van de schoenen bepoederen met talkpoeder kan helpen met het teveel aan transpiratie opvangen. De gevoeligste plekken kunnen afgeplakt worden met sporttape of een pleister. Nog beter zijn de speciale blarenpleisters. (zie afbeelding) Deze kun je een paar dagen laten zitten (ook tijdens douchen). Evt blaren           / wonden die er onder zitten genezen netjes en schoon.

 

6 Tijdens het lopen / voeten droog houden

Als “oververhitting” dreigt tijdens het lopen is het zaak om de voeten te koelen. Tijd dus voor een pauze en de schoenen uit te doen. Al is het maar voor 5 minuten. Als de sokken vochtig aanvoelen is het verstandig een nieuw paar aan te trekken. Controleer gelijk je voeten of er een beginnende blaar aankomt zodat daar op tijd een pleister op kan.

 

7 Behandeling van blaren

Kleine blaren kunnen afgeplakt worden. Grote blaren drukken tegen de schoenen aan en worden dus eigenlijk erger. Deze dienen doorgeprikt te worden. Het liefst aan 2 kanten zodat het vocht er goed uit kan blijven lopen. Er zijn mensen die dit met naald en draad doen omdat het draad het gaatje open houdt en het vocht via de draad de blaar verlaat. Afplakken met betadinepleister om infectie te voorkomen.

 

8 Pijn van blaren

Blaren kunnen behoorlijk pijnlijk zijn. Hierdoor ga je je houding tijdens het lopen veranderen waardoor de kans bestaat op andere (spier)blessures (rug, knieën etc). Neem liever daarom maar pijnstillers.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Een blaar is al pijnlijk. doorprikken voel je nauwelijks en als het vocht er uit is neemt de druk af en daardoor vermindert de pijn. gewoon doen dus. (of laten doen)
Eeeeeeeeeek,doorprikken?Zou ik niet durven.Ben een blaren-watje.