10 Redenen om te gaan wandelen

Door Herman Z. Koffie gepubliceerd op Friday 21 June 19:25

Ik wil het zowel hebben over korte wandelingen in de eigen omgeving als lange wandelingen door m.n. Nederland, de zgn L.A.W.’s.Heel algemeen gezegd: het is gezond en leuk. Het versterkt je conditie, voorkomt diverse ziektes, je leert je omgeving beter kennen, de natuur, dem ensen met wie je samen loopt etc.

 

1 Het versterkt de algehele gesteldheid / conditie.

Bewegen in het algemeen en wandelen specifiek veroorzaakt een hele serie effecten op het lichaam. Gemeten veranderingen zijn: verbeterde bloedsomloop, spierversteviging, botversterking, beter functionerende gewrichten en longen. Door regelmatig te gaan lopen verbetert je conditie en bestrijd je actief het verouderingsproces.

 

2 Het zorgt voor een goede dag- en nachtritme.

Het hormoon melatonine zorgt ervoor dat je je gaat voorbereiden op je slaap; je gaat minder dingen doen en voelt je slaperig worden.

Zonlicht / daglicht remt de productie van melatonine. Van wandelen wordt je dus goed wakker. Gezonder dan koffie! En als je veel gewandeld hebt en voldaan moe bent geworden val je ’s avonds makkelijker in slaap.

 

3 Het helpt tegen depressies.

Sowieso als je de hele dag binnen zit ga je je na verloop van tijd lusteloos voelen. Van bewegen / wandelen ga je je beter voelen, zie alleen al de 2 voorgaande punten.

Bij mensen met een depressie kunnen klachten verminderen zoals: slecht eten, slecht slapen, vermoeidheid, te weinig energie hebben en minderwaardigheidsideeën.

Bij winterdepressie speelt het tekort aan licht weer mee en de hormoonhuishouding van o.a. melatonine. Het daglicht verbetert ook hier de klachten.  

 

4 Het helpt tegen overgewicht.

Spreekt voor zich: afvallen doe je door minder te eten en meer te bewegen. Daarbij wel de kanttekening dat indien er op een gegeven moment steeds meer gelopen gaat worden men ook meer zal gaan eten, maar dat dan ook de zgn verbrandingsmotor op een hogere stand staat, zodat je daar niet van aankomt.

 

5 Het is ontspannend, gezellig en sociaal.

Je kan natuurlijk alleen lopen, wat op zijn tijd z’n charmes heeft. Je kunt bv je gedachtes eens op een rijtje zetten, genieten van de rust en de natuur en dit kan ontspannend werken.

Maar vaker wordt er met meerderen gewandeld; meestal met mensen met wie je goed kan opschieten wat de sfeer en ontspanning gelijk bevordert. Je kan gezellige gesprekken voeren, ideeën met elkaar uitwisselen, noem maar op.

 

6 Je leert je eigen land op een andere manier kennen.

Lopen door Nederland (of een ander land) is een totaal andere ervaring dan fietsen of auto rijden. Te beginnen met de snelheid; wandelen is een soort real-time ervaring. Je beleeft alles anders, veel echter / intensiever; je kan dingen horen, ruiken, aanraken en natuurlijk zien. Fietsen gaat al sneller en auto rijden gaat zo snel dat je eigenlijk niks ziet / ervaart.

 

7 Je krijgt oog voor de omgeving / natuur

Doordat je, zoals in het voorgaande punt beschreven, beter je omgeving ervaart ga je na verloop van tijd dingen leren. Helemaal als je samen loopt met iemand die er verstand van heeft. B.v. leer en herken je nieuwe vogels, planten, bomen, gebouwen, het weer etc.

 

8 Je krijgt verstand van het hoe en waarom en de geschiedenis van de omgeving.

Door Nederland lopen een heleboel lange afstandsroutes. Daarvan zijn allemaal boekjes te koop. Hierin staan niet alleen kaarten en beschrijvingen van de routes, maar ook wat je allemaal tegenkomt, wat de betekenis er van is en een stukje geschiedenis van de streek.

 

9 Je leert beter relativeren.

Als je een stel keer 10 km gelopen hebt ga je ‘s 15 km lopen dan 20 enz. Na verloop van tijd ben je aan die lange afstanden gewend. Als je dan in je woonplaats ergens moet zijn waar je vroeger de auto of de fiets voor zou pakken dan ga je nu makkelijker lopen. Wat nou, dat het een half uur lopen is? Dat is toch niks? Helemaal niet als je gewend bent om de hele dag te lopen.

Als je veel loopt maak je alle weersomstandigheden mee en leert daar mee om te gaan, je er op te kleden etc. Als je b.v. diverse keren hebt meegemaakt dat je uren door de regen moet lopen dan valt het buitje thuis altijd mee. Hetzelfde geldt voor erge kou, warmte, honger, dorst, spierpijn, blaren etc.

 

10 Voor- en napret.

Des te meer en des te vaker je loopt des te meer L.A.W.’s beloop je. Als je er weer één af hebt ga je op zoek naar de volgende, op internet, de bieb etc. Je leest er wat over er en kijkt uit naar bepaalde zaken / plekken.

Via de sociale media, zoals facebook, kan je met je (wandel)vrienden (in groepen) zaken voorbespreken, data en tijden etc afspreken.

Als je dan ook nog tijdens het wandelen foto’s en filmpjes maakt kunnen deze daarop geplaatst worden en voor de nodige napret zorgen. Vrijwel bij elke wandeling gebeuren er zaken die voor hilariteit zorgen, al is het maar een wandelpad die geheel tot boven de enkels onder water staat.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.